Дейвид Кирш Диетична диета и отслабване
Дейвид Чери Диета
на MatzeP »22 декември 2009 15:57
Чудя се дали следващата година да отслабна малко. По някакъв начин просто не се чувствам толкова добре, както преди и на всичкото отгоре вече изобщо не се наслаждавам на спорта.
Затова направих малко проучване за това какво би било възможно. Попаднах на тази статия от диетата на Дейвид Кирш. Все пак има няколко неща, които за мен не са ясни - затова исках да ви попитам тук, ако знаете това.
Така че първият проблем за мен е, че не знам дали това дори е подходящо за мъже. Звучи доста глупаво - но всички просто продължават да повтарят, че можете да направите всичко, след като сте имали деца. Разбира се, все още нямам деца. Но всъщност намирам, че концепцията е доста приятна и най-вече е работила доста добре за някои от тях (Хайди Клум).
Бих искал сам да отслабна с около 30 кг - но мисля, че ще се справя само в дългосрочен план (ако изобщо). За първата диета би било наистина готино, ако спадне с 10 кг - или смятате, че това е твърде много от това, което искам?
Ами има и тази книга от добрия джентълмен. Смятате ли, че това е абсолютно необходимо? Наистина не искам да го купувам - все пак е сравнително скъпо.
Така че би било готино, ако можете да ми отговорите на няколко въпроса.
Re: Диета на Дейвид Кирш
на StAf »22 декември 2009 г. 16:35
За да можем да преценим колко реално можете да отслабнете, трябва да знаем вашата възраст, ръст, тегло и мотивация. С какъв спорт се занимаваш?
По принцип не мисля много за такива диети. Всъщност е много лесно.
Яжте по-малко, отколкото използвате, или използвайте повече, отколкото ядете.
Много лесно.
Подходът с ниско съдържание на въглехидрати към вашата диета е често срещан и работи. И разбира се, трябва някак да компенсирате дефицита на ккал, както е описано с протеини и мазнини.
Така че, спортувайте (за предпочитане сутрин преди закуска кардио и след работна тренировка с тежести), не пийте алкохол, яжте по-малко въглехидрати (100-200g на ден в началото) и само добри, избягвайте въглехидратите от 4 часа преди лягане, Яжте много протеини и умерени мазнини, спи много и определяйте дневната си консумация на калории. Ето как го правите.
Вземете фиксиран брой калории (трудно е да се каже с вас без никаква информация) и яжте една седмица. След това обръщате внимание на следното:
- наддаваш ли? => яжте 300kcal по-малко (друга седмица)
- отслабвате ли? => бъдете щастливи
- държиш ли тежестта? => имате номера си, в който оставате неутрални => яжте 300kcal по-малко (друга седмица)
- отслабвате ли повече от 1 кг? => яжте отново малко повече (още една седмица)
Така че това е начин. Може би не от най-приятните и работи. Ако сте достатъчно мотивирани, килограмите ще паднат. И ако вече не сте мотивирани => погледнете се в огледалото (ако сте недоволни от фигурата, донесете това).
Re: Диета на Дейвид Кирш
на метеора »22 декември 2009 г. 17:09
Така че първото нещо, което трябва да направите, е да промените отношението си и да бъдете малко по-мотивирани, в противен случай няма да се получи!
Като цяло, McJapaneeze вече е дал най-важните съвети. Също така трябва отново да започнете да тренирате редовно и да се придържате към него дълго време!
Диетата на Дейвид Кирш е само една от 1000 диетични форми, базирани на LowCarb. Тази диета се продава изгодно само от Хайди Клум и Ко. Това не означава, че тази диета е по-добра/по-ефективна от другите (нито означава, че е подходяща само за майки).