Дейност; Бонде Крогсгаард; Antares Nexus
Bonde Krogsgaard публикува актуализация преди 1 месец, 2 седмици
Ако сте решили, че е време да се заемете сериозно с отслабването и оздравяването, сигурно сте чували, че има десетки диетични планове за избор. Това ще ви помогне да се ориентирате в процедурите за избор на план за отслабване, който ще допълни тренировъчните и уелнес целите на фитнес центъра, по-долу има няколко съвета.
1. Забележете, че няма универсален план за всички.
Има много важни неща, които влизат в това коя диета е най-подходяща за всеки отделен човек: тяло, генетика, здравни изисквания, нужди за отслабване и т.н. Точно както приятелят има успех с определен план, не означава, че е идеален за вас лично. Опитайте всеки план, който е там, докато не откриете, че правилният/перфектният също не е препоръчителен. Йо йо диетата може да предизвика хаос върху метаболизма ви и да направи още по-трудно отслабването. Вашето тяло и вашите желания са уникални и затова не си падайте по твърденията, че която и да е диета е безопасна за всеки, който изпитва холивудска формула.
2. Консултирайте се с/лекар или сертифициран обучител.
Най-добрият метод за определяне коя програма за намаляване на мазнините е най-добра за вас е винаги да се търси препоръката на добре обучен, опитен практикуващ лекар. Вашият лекар за първична помощ е започнал добре. Натуропатите и диетолозите могат да оценят вашето физическо състояние в момента и също така да настояват за силно целево тегло. Може да имате способността да ви насочва по перфектния начин за сигурни планове за отслабване, които сте виждали да работят заедно с други пациенти със сходни нужди, откакто сте.
Може да искате да тествате в/във вашата гимназия, за да видите дали можете да намерите сертифициран треньор, който може да ви помогне да зададете диета за вашето състояние и цели.
3. Потърсете идея, която се фокусира върху определянето на рутинно здравословно хранене, а не само върху краткосрочната загуба на тегло.
Няколко холивудски формули се фокусират върху резултатите на етапа от пренебрегване до обучение на хората как да подобрят начина, по който се храните. Ще ви е необходима по-здравословна диета за известно време, за да постигнете определени цели за отслабване; центърът на програма за намаляване на мазнините обаче трябва да продължи да учи по-добри решения дори след края на диетата "." Някой може да се придържа към строга организация за кратък период от време, но ако не знаете как да се наслаждавате на алтернативи на здравословна храна, теглото вероятно ще се върне в момента, в който се върнете към старите си хранителни навици.
4. Избягвайте екстремни диетични планове с дискусионни добавки.
За съжаление/живеем в свят, в който множество компании се възползват максимално от желанието на хората да отслабнат и да станат здрави, да продават скъпи продукти, които не водят до резултати и дори рискуват вашето благосъстояние. Ето защо е важно да внимавате, когато обмисляте дневния си ред, дори ако това е нещо, което приятел е ентусиазиран да препоръча.
Интензивната диета е тази, която силно ограничава или калориите ви, или приема на определени колекции храни. Може да включва и неща като добавки за отслабване, които не са одобрени от FDA или имат тревожни потенциални негативни ефекти. Интензивната диета може също да ви обещае много бърза загуба на мазнини и да говорите за абсолютното, което не е подкрепено от солидни доказателства или казуси. поне един от тях трябва да издига предупредителни знаци.
5. Изберете диетичен план, който изисква физически упражнения, вместо да обещавате, че няма да ви се налага.
Някои
Холивудските формули привличат вниманието само защото апелират към желанието на хората да намерят нещо за нищо - загуба на мазнини и упражнения, без правилното хранене и упражнения. Стойте далеч от плановете, които ви обещават да спортувате, тъй като упражненията всъщност са нещото, което може да увеличи усилията ви за отслабване. Някои диети са толкова ограничителни, че/те потенциално могат да накарат човек да отделя мускулна маса вместо мазнини; Упражнението насърчава изграждането на мускули, което увеличава метаболизма ви, за да изгорите повече калории, дори когато тренирате.
Придържането към тези 5 съвета може да ви помогне да изберете програма за отслабване, която може да ви помогне да постигнете целите си и да ви помогне да запазите завинаги по-здравословен хранителен план и работи добре с рутината на фитнес центъра, която ще увеличи вашите здравни осигуровки и ще ви предложи резултати продължи.