Дехидратиране на тялото Ви Ето как се отървете от задържането на вода
Борите ли се с ненужно задържане на вода? Ще ви покажем как да източите тялото си нежно и здравословно и много бързо да се отървете от излишните килограми.
Дехидратиращо тяло: Причини за задържане на вода
Ако забележите, че тялото ви съхранява повече вода, причините могат да бъдат много. Например бременните и възрастните хора, както и жените по време на менопаузата, са по-склонни да имат проблеми със задържането на вода. Но той може също толкова добре Хормонален баланс водят до задържане на вода през периоди в млада възраст.
Но и заболявания като сърце- или Бъбречна слабост може да гарантира, че водата вече не се транспортира правилно. Ако тогава грешна диета и да се малко движение В допълнение, това също насърчава задържането на вода.
Всички тези причини имат общо, че водата се съхранява там, където най-малко я искате. Тук са засегнати най-вече бедрата, седалището, корема, горната част на ръцете или глезените.
Съвет на редактора: Ако искате да се отървете от задържането на вода, трябва да пиете много. В този случай ние особено препоръчваме нашия функционален чай "Цял ден почиствайте„За вашата рутинна красота. Глава 4 обяснява защо трябва да пиете повече чай.
За какво се нуждае тялото ви от вода?
Възрастното човешко тяло се състои средно от 70% вода. Губим вода всеки ден чрез кожата и дишането си. Водата служи като тяло в нашето тяло Начин на транспорт за голямо разнообразие от тъкани. Той гарантира, че нашите Кръвотечение мога, Премахнати замърсители и че мозъкът ни функционира правилно, за да назовем само няколко.
Може би можете да си спомните и дни от живота си, когато сте пили много малко. В течение на деня забелязахте, че не можете да се представите по-добре на тренировка, че сте по-малко фокусирани по време на учене или че просто ви боли глава. Всичко това бяха признаци на дехидратация. Можете да разберете колко вода трябва да пиете, за да предотвратите това, в нашата публикация Колко вода е наистина здравословна за пиене.
Тялото се оттича чрез диета
Има различни начини да се освободи тялото от излишната вода. Обикновено е напълно достатъчно, ако имате помощ сигурен Храна твоя тяло канализацията. Често е достатъчно да включите тези храни в ежедневието си само за няколко дни.
Важно: Звучи противоречиво, но ако искате да дехидратирате тялото си, трябва да обърнете специално внимание, за да пиете достатъчно.
Причината: Вече научихте по-горе, че тялото ни функционира правилно само с достатъчно вода. Ако пиете твърде малко, тялото ви се опитва още повече да съхранява вода за спешни случаи. Ако му дадете вместо него достатъчно вода дайте, ще разгради излишната вода по-бързо.
Ето защо препоръчваме натурални храни с много вода- и Съдържание на калий да ям.
Дехидратиращи храни
Така че са особено подходящи Краставици, Пъпеши, ананас, Ягоди и аспержи за източване. Но също артишок, Лук, чесън, Моркови, Авокадо, Картофи и дори оризът има дехидратиращ ефект. Тогава все още има ядки като лешници, кашу, фъстъци и бадеми, а също Сушени плодове под формата на кайсии или банани съдържа много калий.
Предупреждение: Калият трябва да се консумира само в малки количества и под формата на естествени храни.
И обратно, има няколко храни, които определено трябва да избягвате, ако искате да дехидратирате тялото си бързо и ефективно. В допълнение към алкохола и кофеина, това включва и сол. Тъй като по-голямата част от нашата конвенционална готварска сол се състои от натрий. Това от своя страна има силен свързващ вода ефект.
Домашни средства за обезводняване на тялото: Чайове
Ако искате да подкрепите тялото си с дехидратация, лесно можете да направите това с правилните напитки. Особено много Чайове става a дехидратиращ приписван. Те включват Коприва-, магданоз-, Брезови листа-, Конска опашка-, глухарче-, чай от джинджифил и Зелен чай.
Съвет на редактора: Нашият функционален чай за почистване през целия ден включва не само портокалова кора за плодовата нотка, но и зелен чай, парчета джинджифил, листа от коприва и глухарче.
Други методи за дехидратиране на организма
В допълнение към балансираното хранене има и други начини, по които можете да направите нещата излишни Задържане на вода Отървавам се от мога.
1. Отцедете тялото с лимфен дренаж
Ако задържането на вода в тялото ви е толкова силно, че вече причинява болка, лимфният дренаж може да помогне. Въпросната тъкан се стимулира с помощта на специална техника. За разлика от масажа, тук тъканта се работи много внимателно. По този начин Лимфатична, които са отговорни за отстраняването на тъканната течност, стимулира.
2. Дехидратирайте тялото си с рефлексотерапия
Рефлексотерапията също може да се използва правилно Лимфна система както и черния дроб и бъбреците активирате и по този начин помагат на тялото да отцеди водата самостоятелно.
3. Дехидратирайте тялото с умерена тренировка за издръжливост
Докато едностранчивият стрес, като дълго седене и изправяне без много движение, също може да доведе до задържане на вода, той е отпуснат Тренировка за издръжливост много подходящ за източване на тялото. Особено Цикъл има предимството, че е специален нежен към ставите е. По този начин цялото Циркулация на тялото активиран и водата, от една страна, просто се изпотява, а от друга също се транспортира по-добре и се екскретира в тялото.
4. Изцедете тялото с фасциален валяк
Ако случайно имате у дома ролка на фасцията, това е страхотно. Защото веднага щом започнете своя Развийте мускулите, стимулира вие в същото време ваши Лимфатична. Подобно на лимфния дренаж, Активират се собствените дренажни механизми на тялото.
Източете тялото си за състезание
За разлика от патологичното задържане на вода, спортисти като културисти и бойни артисти, чиито състезания са разделени на различни класове тежести, се опитват да свалят няколко 100 g, понякога дори килограми, за много кратко време, използвайки различни техники.
Докато мазнините могат да се разграждат само бавно, напълно е възможно да загубите 1 кг под формата на вода за кратко време. Просто трябва да сте наясно, че няма да загубите това тегло в дългосрочен план, но обикновено ще се вижда на кантара отново ден по-късно.
Много бойни артисти също обичат да тренират специално за това Спортен екип и малко Допълнителни дрехи. След обучението се връща към сауна. Почти нищо не се яде до състезанието и се пие само малко вода, ако изобщо.
Културист дренажът обикновено върви много по-професионално в. те имат един точен хранителен план, което им казва точно колко протеини, въглехидрати, мазнини и вода могат да консумират. Дори успяват да го направят максимален мускулен обем да се да запазя, и в същото време техните Съдържание на вода до a минимум доведе до.
Важно: Дехидратирането на организма по този начин е само много краткосрочно решение за отслабване и вода.