Дехидратация на възрастни хора как да се изчисли дневната ви нужда от вода M за взаимно

С напредване на възрастта усещането за жажда се усеща по-малко, запасите от вода, съхранявани от тялото за предотвратяване на временна дехидратация, намаляват от 75% при кърмачета, до 60-65% при млади възрастни и само 50% при възрастни хора.
След това се усеща необходимостта от пиене, когато се наблюдава по-тежка дехидратация.

Изчислете дневната си нужда от вода

Препоръчителният прием на вода за възрастни хора се изчислява средно на 2 литра на ден: половината под формата на напитки, а другата във водата, съдържаща се в храната. Зеленчуците, плодовете, пюретата, компотите или супите са богати на вода и участват във вашата ежедневна хидратация.

За да знаете по-точно минималното количество вода за пиене (изразено в ml) дневно, адаптирано към вашето тяло, има просто изчисление:

1/извадете 20 кг от теглото му
2/умножете полученото число по 15
3/добавете 1500

Пример за жена с тегло 65 кг:
1/65 - 20 = 45
2/45 x 15 = 675
3/675 + 1 500 = 2 175 мл или 2,175 литра

Идентифицирайте и предотвратете дехидратацията при възрастните хора

Много лесен начин да разберете дали вие (или вашият близък) сте дехидратиран цвят на урината. Ако те са твърде тъмни, това означава, че трябва да пиете по-често и в по-големи количества.

---