Дехидратация Колко трябва да пиете наистина?
Д-р мед. Йохана Джени, старши лекар по медицина в болница Wattwil, по въпроса за дехидратацията.
Г-жо Джени, колко трябва да пиете средно на ден?
Общоприложим отговор не е възможен, тъй като в зависимост от времето или физическия стрес (работа или спорт) той може да бъде много различен. При „нормални условия“ хората губят около 2,5 литра вода на ден - по-голямата част от нея чрез урина. Тази течност трябва да бъде заменена. Част от него се поглъща с храната, а малка част от течността се създава по време на метаболитните процеси. През повечето време обаче консумираме като напитки: при „нормални условия“ 1,3 до 1,5 литра на ден е добра насока за здрави хора. За пациенти, които приемат специални лекарства, страдат от сърдечни или бъбречни заболявания или имат промени в ендокринната система - да назовем само няколко - ориентировъчната стойност може да е различна и трябва да се консултирате с Вашия лекар относно оптималното количество за пиене.
Има ли рискови групи, които имат повишен риск от дехидратация?
Особено възрастните хора често откриват, че пият твърде малко. Което може да се отдаде на намаляващото чувство на жажда в напреднала възраст.
Как разпознавате липсата на течности?
Симптомите са разнообразни. Те варират от сухота в устата, слабост и запек до световъртеж, объркване и кръвоносна и бъбречна недостатъчност. Ако има съмнения за липса на течности, дневник за пиене и хранене може да предостави информация.
Вярно ли е, че урината става по-тъмна, ако има твърде малко течност?
Урината става по-концентрирана и следователно по-тъмна при липса на течности. Въпреки това, някои заболявания и някои лекарства пречат на бъбреците да се концентрират. Това позволява на урината да изглежда лека, въпреки че липсва течност.
Какви дългосрочни последици може да има неадекватният прием?
Дългосрочните последици включват например намалена работоспособност, нарушена бъбречна функция, повишена склонност към падане или променени лекарствени ефекти - да назовем само няколко.
Достатъчно ли е да се пие повече, когато се появят симптоми на дефицит, или се използват други методи за лечение?
За основно здрави хора е достатъчно в много случаи, ако пият достатъчно. Понякога може да се наложи и терапия с инфузии. За хората, които имат предварително съществуващо състояние (особено на сърцето или бъбреците), има смисъл да потърсят съвет от семейния си лекар. Най-много това може да доведе до по-дълги хоспитализации.
Кои фактори могат да повлияят отрицателно на баланса на течностите?
В допълнение към различни заболявания, от една страна, външни влияния, като недостатъчен прием на течности при екстремна топлина или интензивно физическо натоварване, от друга страна намалено чувство на жажда и промени в хормоналния баланс, могат да повлияят отрицателно на баланса на течностите.
За какво трябва да внимавате в горещите летни дни?
Пийте достатъчно. Най-добре е количеството, което изпивате, да е готово сутрин. Най-добра е нормалната вода или минералната вода. Билкови и плодови чайове и разредени плодови сокове са добри добавки. Плодовете и зеленчуците, богати на вода, също имат положителен принос за водния баланс. Също така трябва да внимавате да не се натоварвате прекалено много физически. Обедната почивка отдавна е доказала своята стойност в южните страни.
Можете ли да пиете твърде много и колко опасно е това?
Като правило не можете да пиете твърде много. Можете да разберете кога сте пили достатъчно. Има обаче заболявания, при които пациентите пият много повече течности, отколкото всъщност се нуждаят. Това може да доведе до опасни, понякога животозастрашаващи електролитни промени. Екстремните спортисти трябва да обърнат внимание на правилния състав на напитките, когато увеличават приема на течности.
Не използвайте тази информация като единствената основа за вземане на решения, свързани със здравето. Ако имате здравословни проблеми, попитайте Вашия лекар или фармацевт. Сърфирането в интернет не може да замести посещението при лекар.