Дефлирайте бързата диета, съвети против задържане; вода
Няколко седмици преди фланелката, кантарът ви продължава да показва няколко излишни килограма? Не се паникьосвайте, част от това може да е задържане на вода. За да се отървете от тази излишна (и често некрасива) течност, не е сложно. Следвайте нашия съвет, за да се издуете красиво !
Няколко седмици преди фланелката, кантарът ви продължава да показва няколко излишни килограма? Не се паникьосвайте: бързо свалете няколко килограма, без да ги възвърнете веднага, възможно е. Без шантава диета !
Очевидно е, че за да се възползвате от резервите на тялото, има решение: намаляване на енергийния прием. Благодарение на разнообразното и балансирано хранене, благоприятстващо храни с ниска енергийна плътност (плодове и зеленчуци, постни протеини, 0% млечни продукти), нискокалорични, но засищащи и пълни с основни хранителни вещества (протеини, фибри, витамини и минерали).
Но ако повишаването на теглото ви се дължи и на задържане на вода, диетата няма да е достатъчна: ето нашите съвети за задържане на вода за бързо изпускане.
Изпуснете
Задържането на вода е един от най-лошите врагове на тялото: той може да натрупа няколко размера (и килограма) в един и същи ден, дори ако не си позволяваме диетична разлика! Ако вечерта краката ви са тежки и дрехите ви са стегнати, без съмнение задържате вода.
Няколко мерки са в ред:
-Ограничете солта. Той насърчава задържането! Никога не пресолявайте ястие, без да го опитате, избягвайте храни, богати на сол (студени меса, пушена риба, сирена.) И готови ястия, изберете диетични соли (аптеки, магазини за здравословни храни, супермаркети).
-Изберете храни, богати на калий. Този минерал играе важна роля във водния ни баланс. Най-често се съдържа в плодове и зеленчуци, както пресни, така и сушени.