Дефиниция на наддаване на тегло и синоними на напълняване (английски)

1. (MeSH) Увеличаване на телесното тегло над съществуващото тегло.

определение (допълнение)

вижте дефиницията на Уикипедия

аналогов речник

Телесно тегло [хипер.]

Промени в телесното тегло [Hyper.]

Увеличаване на теглото (n.) [MeSH] ↕

Качване на тегло е увеличаване на телесното тегло. Това може да бъде или увеличаване на мускулната маса, мастни натрупвания или излишни течности като вода.

Съдържание

Описание

Нарастването на мускулите или увеличаването на теглото може да възникне в резултат на упражнения или културизъм, при които размерът на мускулите се увеличава чрез силови тренировки.

Ако се натрупа достатъчно тегло чрез увеличаване на телесните мастни натрупвания, човек може да стане с наднормено тегло или мазнини, които обикновено се определят като повече телесни мазнини (мастна тъкан), отколкото е оптимално здравословно.

Наддаването на тегло има латентен период. Ефектът, който яденето има върху наддаването на тегло, може да варира значително в зависимост от следните фактори: енергийна (калорична) плътност на храните, режим на упражнения, количество на водата, количество сол, съдържаща се в храната, време на ядене от деня, възраст на индивида, страната на произход на индивида, общото ниво на стрес на индивида и количеството задържане на вода в глезените/краката. Типичните латентни периоди варират от три дни до две седмици след поглъщане.

Дебелината е често срещано състояние, особено когато хранителните запаси са в изобилие и начинът на живот е заседнал. До 64% от възрастното население на Съединените щати се счита за наднормено тегло или затлъстяване и този процент се е увеличил през последните четири десетилетия. [1]

Натрупването на тегло може да предизвика следните ефекти, в зависимост от променливата, изброени по-горе, но обикновено са ограничени до:

Увеличение на процента телесни мазнини
Увеличаване на мускулната маса
Повишаване на нивата на хидратация на тялото
Увеличаване на размера на гърдите

В по-екстремни случаи:

Осезаемо по-голям стомах
Коремът ще се издуе навън и нагоре, създавайки разтегнат среден дял

Проста формула

Една проста формула за напълняване чрез увеличаване на телесните мазнини е дадена въз основа на простия факт, че са необходими 3500 калории, за да се получи един килограм мазнина. [2]

където w е количеството тегло, в килограми, което искате да качите, т е количеството време, в седмици, което искате да натрупате това тегло в, r е вашият редовен дневен калориен прием, и НЕ е броят на калориите, които ще трябва да консумирате на ден, за да натрупате w лири в т седмици. Константата 3500 представлява гореспоменатия факт, че са необходими 3500 калории, за да се получи един килограм мазнина. [2] Константата 7 представлява, че има седем дни в една седмица.

Да приемем за момент, че в горната формула, w= 12, т= 4 и r= 2000. Така уравнението става 12⁄4 × 3500 ÷ 7 + 2000 = N Работейки в ред отляво надясно, първо решаваме за фракцията. 12 ÷ 4 = 3, така че част от уравнението да стане 3. Следващата стъпка е да се умножи по 3500. 3500 × 3 = 10500, така че сега, след като решихме половината уравнение, ни остава 10500 ÷ 7 + r = НЕ . Оттук разделяме на 7. 10500 ÷ 7 = 1500, така че сега ни остава 1500 + 2000 = N, така че N = 3500. По този начин, за да спечели дванадесет килограма за четири седмици, с редовен дневен калориен прием от 2000 калории, човек трябва да консумира 3500 калории на ден.