Дефицит от; внимание, люлки на; настроение, ако на детето ви липсва сън Майка

люлки

Дефицит на внимание, промени в настроението, затлъстяване ... и ако на детето ви липсва сън?

Децата, които не получават достатъчно сън, са по-изложени на риск от проблеми с паметта и вниманието, затлъстяване и дори депресия.

Това е заключението на изследването, публикувано в средата на юни от Американската академия по медицина на съня (AASM). Екип от 13 лекари по съня анализира 864 научни статии, свързващи броя на часовете сън със здравето при децата. За първи път в историята си престижният AASM прави препоръки относно количеството сън, което децата и юношите трябва да поддържат здрави.

Според този мета-анализ, тук е препоръчителният брой часове сън за възрастова група:

  • 4 до 12 месеца: от 12 до 16 часа
  • 1 до 2 години: 11 до 14:00
  • 3 до 5 години: от 10 до 13 часа
  • На възраст от 6 до 12 години: от 9 до 12 часа
  • На възраст от 13 до 18 години: 8 до 10 часа

По отношение на психичното здраве децата, които следват тези препоръки, биха имали по-добра памет, по-малко поведенчески проблеми, по-малко регулиране на емоциите си и трудности при ученето. Също така е по-малко вероятно да страдат от депресия. Юношите, които спят осем до десет часа на ден, също са по-малко склонни да се самонаранят или да имат мисли за самоубийство.