Дефицит от 1000 Kcal; след 1 месец все още няма нищо на диети и отслабване - стр. 2

Re: 1000 Kcal дефицит -> след 1 месец пак не работи

на белин »09 април 2016 00:36

Поздравления за придържането към вашата диета.
Как получавате основния си метаболизъм? Vlt. твърде висок ли е този набор. ИТМ е приложим само за "нормални хора".
Говорим за радикални диети от около 1000-1200 Kcal на ден.
Протеинът на прах, направен от грах и ориз, има много ниска биологична стойност.
Като чист веган ще бъде трудно, а като вегетарианец не би трябвало да е проблем.
Личен въпрос: Защо ставаш веган?
Намален ли е процентът на телесните мазнини с диетата? ?

Re: 1000 Kcal дефицит -> след 1 месец пак не работи

на Арнегер »09 април 2016 09:04

Сигурни ли сте, че броите всички калории? Често маслото се излива в тигана и се брои само грубо. Тогава 300 kcal повече са върху него и сбогом на дефицита. Ако запазите основния си метаболизъм, така че теглоx24, тогава ще загубите мазнини. Правете преживяването всеки път, когато гравитацията е закон на природата;)
Моето подозрение: Вашата цел е твърде висока, често е надценена или губите калории при преброяване.
Мисля, че съдържанието на протеини в вас е прекалено прекомерно, бих взел нещо по-спокойно, също така ще се насладя на въглехидрати и ще издължа формата си в средносрочен план.

Re: 1000 Kcal дефицит -> след 1 месец пак не работи

на 190! »11 април 2016 00:04

belean написа на 09 април 2016 00:36:
Поздравления за придържането към вашата диета.
Как получавате основния си метаболизъм? Vlt. твърде висок ли е този набор. ИТМ е приложим само за "нормални хора".
Говорим за радикални диети от около 1000-1200 Kcal на ден.

Намален ли е процентът на телесните мазнини с диетата? ?

Ами с минимум 2100 калории не се чувства диета.Всъщност е доста приятно да се яде малко по-малко.
Мисля, че никога не съм определил или наблюдавал базалния метаболизъм като такъв. Използвах калкулатор (micbodyshop) и няколко формули като шаблон, за да го изградя, и тогава вероятно съм с. 2500 калории влязоха в натрупването и след това наблюдавах хода на кантара и постепенно го коригирах нагоре.

Радикални диети - ако консумирате тези калории - или ако това е дефицитът?
Имам чифт клещи, но не мога да се справя с тях . Както казах - запазих "диета" + тегло в продължение на 1 месец - по отношение на огледалната технология, бих казал, вероятно. намалява минимално.

Откъде получавате тази информация?
Винаги смесвам граховия и оризовия си протеин в определено съотношение.

Въз основа на това описание:

„Биологичната стойност на граховия протеин може да бъде увеличена до такава степен, че да достигне биологичната стойност на суроватъчния протеин. Това може да стане много лесно чрез комбиниране на граховия протеин с оризовия протеин - в съотношение 30:70 (30% грахов протеин, 70% оризов протеин). "

Не искам да кажа, че е на 100% така. Но всеки, който е малко по-добър в математиката от мен и изследва аминокиселинния профил, вероятно би могъл да го направи. Проверете дали са прави Затова ме интересува как стигате до изложението си.

Има една поговорка: "Как разпознавате веган? - Не се притеснявайте, той ще ви каже."

За съжаление, често се прилага, аз не съм "хардкор веган", затова наистина не обичам да го споменавам - само ако не го споменавам тук по въпроса за храненето, вие говорите един след друг.

МОИТЕ причини накратко:

- На първо място са междувременно просто егоистични причини: исках да подобря EP си независимо от BB и да се храня по-здравословно; по-малко месо (особено това, което е толкова надолу във фризера, че едва не попадате в него ...) -> по-здравословно
Ако имах въглен, може би щях да ям наистина качествено месо веднъж седмично
- Млечните продукти не са полезни за мен

- харесвам и ценя животните; ЧЕ ги убивате за консумация със сигурност е спорно, за КАК не е нужно да се говори.
Като дете беше обратното, дълго време бях вегетарианец, което по това време не срещаше много разбиране, но идеологическите причини винаги оставаха, дори и да не се придържах към тях на 100%. За мен отказът от месо е просто „по-правилен“.

Е, "истински" вегани вероятно биха плакали наоколо сега, но ям малко риба два пъти седмично, много малко мед всеки ден, рядко яйца и когато има барбекю, със сигурност не нося салата. Само за да ви уведомя, „веган“ е най-близо.

Арнегер написа на 9 април 2016 г. 09:04 ч.: Сигурни ли сте да преброите всички Kcal? Често маслото се излива в тигана и се брои само грубо. Тогава 300 kcal повече са върху него и сбогом на дефицита. Ако запазите основния си метаболизъм, така че теглоx24, тогава ще загубите мазнини. Правете преживяването всеки път, когато гравитацията е закон на природата;)
Моето подозрение: Вашата цел е твърде висока, често е надценена или губите калории при преброяване.
Мисля, че съдържанието на протеини в вас е прекалено прекомерно, бих взел нещо по-спокойно, бих се насладил на въглехидрати и щрих формата си в средносрочен план.

Не го записах. Описаната информация също се добавя: 1x киви, 1x банан, 1x ябълка, всички непретеглени, 1/2 чаена лъжичка мед, капсули рибено масло, креатин, чайове, подправки.

Тъй като претеглям ВСИЧКО точно, си позволявам лукса да не претеглям плодовете. Колебанията не могат да бъдат твърде големи и ям всеки ден, дори не съм го включил в плана. Т.е. но тепърва предстоят

300 калории върху него на изписани цифри.
Първоначално не променя нищо относно първоначалния ми въпрос/проблем, но ако трябва да определя по-точно основния си метаболизъм (според вашата формула 2200 Kcal), трябва да помисля за това.

Както и да е, добро възражение, вероятно ще отида малко по-надолу там. Какво е вашето съдържание на протеин? Искам да кажа, че се опитвам „само“ да достигна 2 грама/килограм и в диетата трябва да е твърде висока, а не твърде ниска.

фитнес въпроси написа на 09 април 2016 21:34: Правите ли кардио в тренировките си? Можете също да надцените общото количество калории (известен още като да изчислите общите продажби по-ниски).

Веган аха. Витамин В12 и D3? Един мой приятел се напълни поради дефицит на В12. не ме питайте защо, това е само предположение.

Изобщо не правя кардио. От една страна по практически съображения, от друга страна, защото когато беше описан проблемът, си помислих, че това отново ще увеличи калорийния дефицит. Но добре, така или иначе ще сляза постепенно.

Пия добавки от няколко месеца Витамин D и витамин B12. За съжаление лошата версия на B12 (цианокобаламин), защото не знаех по-добре преди да го купя.

Re: 1000 Kcal дефицит -> след 1 месец пак не работи

на the_MAD_one »11 април 2016 14:02

Това може да е "проблемът", ако не го проследите, защото грубо сумирано получавате около 320 kcal с плодовете, което в зависимост от избрания дефицит е напълно достатъчно, за да се върнете в зона, в която не го правите повече намалява.

Облизвам пръстите си добре.
действителни периоди на обучение:
- 2004 г. до средата на 2010 г.
- Октомври 2015 г. до сега

Re: 1000 Kcal дефицит -> след 1 месец пак не работи

на 190! »11 април 2016 18:20

Ще обясня един параграф по-долу. Консумирам тези неща всеки ден, т.е. колебанията в това дали бананът е бил малко по-голям или по-малък са ограничени . Но разбира се, ще отида малко по-надолу и ще имам предвид> 300 калории.

Re: 1000 Kcal дефицит -> след 1 месец пак не работи

на Арнегер »04 юни 2016 10:53

Деветнадесет 190! написа на 11 април 2016 00:04:
Има една поговорка: "Как разпознавате веган? - Не се притеснявайте, той ще ви каже."

За съжаление често се прилага, аз не съм "хардкор веган", затова наистина не обичам да го споменавам - само ако не го споменавам тук по въпроса за храненето, вие говорите един след друг.

1) Какво прави отслабването? Актуализиране?

2) Поговорката пасва на нула. Казвам ви само когато ме попитат, че живея веган. Но напротив. Как разпознавате месояд? След като кажете, че сте веган, той знае, че това е недохранване и че наистина трябва да внимавате, защото ви липсват много вещества. Той не знае кой, когато го попитат, но е нездравословен;)

3) Цианокобаламинът не е лоша версия. Това е евтино и се е доказало в продължение на десетилетия. За метилкобаламин се знае малко. Има и критични гласове, напр. че може да метилира с живак.

Re: 1000 Kcal дефицит -> след 1 месец пак не работи

на 190! »23 юни 2016 13:30

1) Какво прави отслабването? Актуализиране?

1) Пръскайте се така. Продължих да прецаквам калориите. От известно време сте били на 1800 Kcal както на тренировки, така и на почивни дни. Но застоява на 85-86 паунда. Но от момента на EM имам много по-малко от идеалните дни с мен.

Между това имах заболяване, при което 3-4 дни не ядох и не пиех нищо, чак тогава отслабнах като страничен ефект. След това това се превърна в 2-седмична почивка и след това стойностите на силата - които бяха много добри за диетата - бързо тръгнаха надолу. Обаче поне това отново започва да работи.

2) За съжаление вече има хора, които се определят много по въпроса. Изглежда, че не сме от тях, но не ми се иска да се озова в това чекмедже.

Не съм химик по храните и мога да разчитам само на чувството си за червата. Особено след като има досадно стотици противоположни мнения и изследвания по всяка тема, свързана с храненето.
Как стигате до заключението си Чели ли сте по темата, или сте на път професионално? Ще използвам моето cyno ... но така или иначе.