Дефицит на желязо Това са симптомите •
Чувствате ли се уморени и изтощени през цялото време? Причината може да е недостигът на желязо. Проф. Харалд Цайслер от Университетската клиника по гинекология към MedUni Vienna обяснява как се случва това, как се изразява и колко опасно е.
Как да разпозная дефицит на желязо?
Например има умора. „Ако дори след седем или осем часа сън нямам чувството, че съм си починал добре“, обяснява Цайслер. Освен това има нарушение на концентрацията и работата. Други симптоми могат да включват загуба на коса и чупливи нокти. Ако има желязодефицитна анемия, също могат да се появят сърдечно-съдови проблеми и задух - дори ако засегнатото лице не се напряга. „Преди всичко умората и безразличието могат да имат и други причини“, отбелязва Цайслер. Например щитовидна жлеза или психично заболяване. Кръвен тест може лесно да установи дали липсата на енергия се дължи на дефицит на желязо.
Как възниква дефицит на желязо?
Недостигът на желязо е преди всичко заболяване на жената. Това е така, защото женският организъм губи много желязо с менструалния период. „Ако кървенето е много силно, се губи повече желязо, отколкото може да се достави отново чрез храната“, обяснява Цайслер. Бременните жени, от друга страна, могат бързо да изпаднат в недостиг, защото растящото дете също иска да бъде добре гледано. „Особено в последния триместър на бременността нуждата се увеличава драстично“. Други причини могат да бъдат стомашно-чревни проблеми, които включват загуба на кръв. "По принцип всички възпалителни заболявания на червата, които водят до намалено усвояване на желязо, допринасят за дефицит."
За какво се нуждае тялото от желязо?
Желязото е важна част от хемоглобина. Ако не консумираме достатъчно желязо, тогава не може да се образува достатъчно хемоглобин. Хемоглобинът от своя страна е важен за транспортирането на кислород и въглероден диоксид в кръвта. С други думи: хемоглобинът абсорбира кислорода от въздуха, който дишаме, транспортира го през кръвта по цялото тяло и накрая го освобождава до клетките. Когато това се случи, той абсорбира въглеродния диоксид и гарантира, че той се издишва. Без хемоглобин няма адекватно снабдяване с кислород. И няма достатъчно хемоглобин без желязо.
Кога се говори за недостиг на желязо?
Според дефиницията на Световната здравна организация има недостиг на желязо, когато нивото на феритин в кръвта е под 15 микрограма/литър. Ако и феритинът, и хемоглобинът паднат под пределната им стойност, се говори за желязодефицитна анемия. Долната граница за хемоглобин е определена на 12 грама/децилитър. За бременните жени обаче се прилагат други гранични стойности. Австрийското дружество по гинекология и акушерство препоръчва минимална стойност от 30 микрограма/литър за феритин. Хемоглобинът от своя страна не трябва да бъде по-малък от 11 грама/децилитър през първия и последния триместър на бременността. През втория триместър на бременността стойността не трябва да пада под 10,5 грама/децилитър.
Какво е желязодефицитна анемия?
Ако производството на червен кръвен пигмент хемоглобин е нарушено поради дефицит на желязо, това е известно като желязодефицитна анемия. Засегнатите се чувстват уморени и им липсва енергия, страдат от главоболие и чупливи нокти. Те също често имат бледа кожа. Недохранването и кървенето са основните причини за страданието. Желязодефицитна анемия може да възникне и ако абсорбцията на тези вещества, които насърчават абсорбцията на желязо, е твърде ниска или тези, които инхибират абсорбцията на желязо, са твърде големи. Витамин С. се счита за промотор.Млечните продукти, яйцата и кафето са инхибитори.
Какво да правите, ако имате дефицит на желязо?
Кръвен тест ще покаже дали има дефицит на желязо. Ако случаят е такъв, трябва да замените. "Различните хранителни добавки обикновено съдържат желязо. Но понякога това не е достатъчно", каза Цайслер. По принцип предлаганата гама е доста голяма, варираща от капсули и таблетки до сокове. "Проблемът обаче е, че само малка част, а именно 10 процента от орално приложеното желязо може да се абсорбира през червата." Освен това могат да се появят странични ефекти като гадене и стомашно-чревни оплаквания. „Ето защо тези продукти не са особено популярни“, казва Цайслер. Алтернативно, желязото може също да се прилага интравенозно.
Как да приемате правилно таблетките с желязо?
Някои храни, като млечни продукти, яйца и кафе, инхибират абсорбцията на желязо. Други го насърчават. Например витамин С. Поради това е препоръчително да приемате железни таблетки или капсули заедно с чаша портокалов сок. От друга страна, човек трябва да избягва да пие чаша мляко или чаша кафе непосредствено преди или след приема на препарата.
Какви храни са богати на желязо?
Здравият, небремен човек, който се храни балансирано, обикновено няма дефицит на желязо. "Телата ни отделят само малко количество желязо. А количеството, което се отделя, може да се консумира отново чрез храната", обяснява Цайслер. Храните с особено високо съдържание на желязо включват червено месо и зелени бобови растения. Черният дроб също е богат на желязо.
Колко опасен е дефицитът на желязо?
Дефицитът на желязо не е животозастрашаващ за небременните жени, но може масово да намали качеството на живот. „Уморени сте, не искате да правите нищо и не ви харесва да правите нещата, които иначе ви харесват“, обяснява Цайслер. "Нивото на страдание е невероятно голямо." Недостигът на желязо може да бъде наистина опасен по време на бременност - за нероденото дете. „Това може да доведе до забавен растеж, нарушено когнитивно развитие и дори преждевременно раждане“, предупреждава женският специалист. Следователно опасността тук не трябва да се подценява.
Унив.-проф. Харалд Цайслер от Университетската клиника по гинекология към Медицинския университет във Виена е специалист по рискови бременности и раждания, дефицит на желязо и акупунктура в гинекологията.