Диета с диня Лична диета - здравословно отслабване!
Диня диня
Чували ли сте за диня диета и искате да опитате, за да свалите няколко излишни килограма преди бикини сезона?
Ако динята е в сезон, би било добре да се възползвате максимално, защото ви помага да предотвратите цяла поредица от заболявания. Въпреки че пъпешите са известни като отличен източник на витамин С, А и В6 от десетилетия, последните проучвания показват, че плодовете, произхождащи от Африка, нямат почти равни по своето съдържание на антиоксиданти.
Диня, чудесен плод!
Динята има висока концентрация на ликопен, каротеноид, който неутрализира свободните радикали, вещества, които увреждат тялото. Редовната консумация на диня окислява холестерола, облекчавайки ревматизма и артрозата. Известно е, че ликопенът предпазва тялото от няколко вида рак, включително рак на простатата, ендометриума, белите дробове, колоректалната и гърдата.
Американско проучване, публикувано в Journal of Agriculture and Food Chemistry, показва, че динята предотвратява еректилната дисфункция, понижава кръвното налягане, повишава чувствителността към инсулин и се бори с дегенерацията на макулата.
Динята ви помага да отслабнете!
За щастие има едно прекрасно (и ефективно) решение, което този сезон може да ви предложи: динята помага да поддържате корема плосък, да изтънявате талията, да разтваряте мазнините, това е чудо! Динената диня може да ви помогне да свалите до 15 кг на месец, а освен това е полезна за хора, които страдат от бъбречни заболявания или са дехидратирани.
Сладък апетит? Яжте диня!
Освен това, динята може да задоволи жаждата ви за сладко, лято, а има малко неща, по-вкусни и освежаващи от парче студена диня на обяд в горещ ден. Още по-добре, ако не се уморите от първата филия, можете да вземете втората, а третата ... няма да има голямо значение, напротив, защото динята е отличен начин за контрол, поддържане или дори отслабване, в горещите летни дни, през които сте подложени на толкова много кулинарни изкушения ...
Преди да започнете лечението с диня, съветвам ви да следвате правилата по-долу - те ще ви помогнат да организирате и да устоите на апетита.
Спазвайте правилата за диета с диня
1. Поддържайте чудесната храна под ръка!
Купете динята, нарежете я на филийки и след това на кубчета и я сложете в хладилника, в голяма купа. Дръжте такава купа постоянно, за да имате винаги под ръка чудотворния пъпеш - можете да замените закуската и закуските с вкусни плодове и няма да се налага да губите време, да се цапате или да полагате усилия, защото всичко ще се оправи. подготвени.
2. Вместо безалкохолна напитка ... изберете диня!
Заменете сока с добра порция диня и пийте повече вода. Предимствата са очевидни - вместо да изпиете чаша с много високо съдържание на калории, ще се насладите на няколко парчета диня студени и също толкова освежаващи, което ще утоли жаждата ви за сладко и ще реши проблема с хидратацията.
3. Сладък апетит ?! Ние имаме решението!
Яжте парче диня преди десерт. Летните специалитети като сладолед, плодови пайове или вкусни сладкиши с ванилов крем са доста примамливи, но трябва да помислите за фигурата си ... или още по-добре, не мислете! Яжте диня и ще видите, че дори не изпитвате нужда от още едно сладко.
4. Нарежете порциите наполовина!
Динята е 90% вода, така че ако ограничите порциите си до половината и замените липсващото количество с диня, пак ще сте сити, но драстично ще ограничите броя на калориите, което е много важно за вашата диета.
5. Не лишавайте тялото си от витамини!
Въпреки че лятната диета е по-богата на витамини, с включването на по-голям брой зеленчуци и плодове, ви съветваме да не пренебрегвате съветите на лекаря и да приемате добавките си ежедневно, особено като замествате храненията с плодове, които са 90% водата може да създаде определени дисбаланси в средносрочен план.
Дините са силно препоръчителни в диетата, тъй като те са с ниско съдържание на захари и богати на антиоксиданти (като ликопен), вода (90%), витамини (A, C, B6) и калий. Това, което повечето хора не знаят, е, че динята трябва да се яде индивидуално, без да се комбинира с други храни (телешко, сладолед, сметана, шунка или други).
Какво представлява динената диета?!
Можете да свалите до 15 кг на месец, в зависимост от теглото си, ако спазвате тази диета. Освен това ще можете да имате кадифена, чиста кожа, хидратирано тяло и правилен прием на витамини и минерали.
Всеки ден ще трябва да замествате закуската си с една или две филийки диня. Позволена е само чаша кафе или чай, подсладени с мед (захарта е изключена). Ще ядете диня за двете закуски, от 11 и 16, и винаги, когато сте гладни или жадувате за сладко.
За обяд и вечеря ви съветвам да следвате предложеното от нас меню - по този начин ще получите оптимални резултати!
Ден 1
Обяд: 2 филийки препечен хляб, 50 грама пушена пуйка, 25 грама доматена салата
Вечеря: 100 г варен кафяв ориз, 100 г говеждо месо на скара
Ден 2
Обяд: 100 гр диетично сирене, 2 филийки препечен хляб, 250 гр доматена салата
Вечеря: 150 гр. Риба на пара, 100 гр. Салата от всякакъв вид. Използвайте лимонов сок, за да овкусите салатата!
Ден 3
Обяд: 100 гр. Пиле на скара или печено, 150 гр. Спагети с диетичен доматен сос и 50 гр. Черни маслини;
Вечеря: 250 г плодова салата (можете да използвате пъпеши, праскови, ябълки, кайсии и ананаси);
Ден 4
Обяд: зеленчукова супа, 150 г печено пиле и 100 г зеленчукова салата;
Вечеря: 150 гр. Печен картоф, без масло, с малко диетично сирене и магданоз;
Ден 5
Обяд: 100 г диетично сирене, парче препечен хляб, 200 г салата от домати и краставици;
Вечеря: 100 г диетично кисело мляко, 30 г зърнени храни и 150 г плодова салата;
Ден 6
Обяд: две филийки препечен хляб, 100 gr пиле на скара, 150 fr зелен фасул;
Вечеря: твърдо сварено яйце, 50 г диетично сирене, 100 г маслини;
Ден 7
Обяд: 150 г печено пиле, 100 г зеленчукова салата;
Вечеря: 50 г диетично сирене, филийка препечен хляб, 150 г салата от зеле;