Дефицит на желязо - проблеми, причини и решения GloryFeel

[ИНТЕРТЕКСТ] Желязната анемия е най-честата анемия в Германия. Желязната анемия може да бъде елиминирана бързо и лесно - тялото трябва само отново да бъде снабдено с достатъчно желязо. Анемията обаче не е единствената последица от дефицита на желязо. [/ ИНТЕРТЕКСТ]

най-важното накратко

Недостигът на желязо винаги води до анемия
Жените са особено често засегнати по време на бременност
Недостигът на желязо може да означава по-дълбоки заболявания - или просто да се дължи на лоша диета
Недостигът на желязо може да бъде потвърден само с кръвен тест

Защо тялото ни всъщност се нуждае от желязо?

Желязото е основен минерал, който не може да се произвежда от самото тяло. Поради тази причина това е основно хранително вещество - това означава, че пълното снабдяване с пълното изискване трябва да идва от храната. Желязото изпълнява редица важни функции в организма.

Най-важната задача е образуването на червения кръвен пигмент хемоглобин. Без това няма червени кръвни клетки. Можете да кажете, че образуването на хемоглобин, най-важната задача на минералното желязо, вече е видно от факта, че около 70% от нуждите на тялото в желязото се използва за производството на хемоглобин. Освен това тялото се нуждае от желязо за производството на мускулния пигмент миоглобин.

За целта желязото се използва за производството на различни други ензими и хранителни вещества в тялото. Например, L-карнитин не може да се произвежда в черния дроб без желязо. Минералът концентрира кислород в кръвта и по този начин поема задачата да снабдява клетките с достатъчно кислород. В обобщение може да се каже, че тялото като цяло може да функционира само ако има достатъчно желязо.

Какви са симптомите на дефицит на желязо?

В Германия дефицитът на желязо често се диагностицира относително късно, тъй като симптомите на дефицит на желязо могат да се появят и при много други заболявания. Определянето на дефицита на желязо всъщност е относително лесно. Ето защо е важно да се внимава за признаци на дефицит на желязо, защото ако не се лекува, това може да има сериозни последици. Признаци на такава анемия са:

главоболие
умора
Затруднено концентриране
бледност
умора
Отговорност за изтощение
задух
раздразнителност
Безволност
Загуба на апетит
запек
Сърцебиене

Какви точно са последиците от дефицита на желязо за организма?

Първата последица от дефицита на желязо е анемията - тоест анемията. Желязодефицитната анемия означава, че отделните клетки в тялото не са снабдени с достатъчно кислород, което води до значително намаляване на производителността. Освен това рискът от инфекциозни заболявания се увеличава многократно. Недостигът на желязо може да бъде особено опасен за бременни жени и техните неродени деца.

Недостигът на желязо от този вид се проявява особено често по време на бременност. Защото тук нуждата от новообразувана кръв е особено голяма, което, разбира се, също увеличава значително нуждата от желязо.

Последиците от дефицита на желязо по време на бременност първоначално са същите като при небременните хора. Те обаче развиват много по-голям обхват по време на бременност и са много по-опасни за бременната жена и нероденото дете, отколкото биха били за болния при нормални обстоятелства.

Рискове от недостиг на желязо за бременна жена

1.) Намалена стойност на НВ и свързаните с нея намалени кръвни резерви при раждането. В най-лошия случай това обстоятелство може да доведе до необходимост от кръвен заместител, като например прилагане на кръвни резерви или физиологичен разтвор като разширител, дори при сравнително ниска загуба на кръв. Следователно дефицитът на желязо е основната причина за високата майчина смъртност по време на раждането, особено в развиващите се страни.

2.) Поради липсата на кръвен обем, сърцето, което вече е по-стресирано по време на бременност, е още по-предизвикателно, което може да доведе до сърдечни аритмии и други симптоми, които в най-лошия случай изискват хоспитализация.

3.) Съществува повишен риск от вагинални инфекции, с всички свързани рискове за майката и детето

4.) Дефицитът на желязо обикновено води до нарушаване на производството на мляко след раждането

Какви са причините за недостиг на желязо?

Най-лесният начин да се обясни дефицитът на желязо по време на бременност. Обемът на кръвта на жената се увеличава значително по време на бременност. Това означава, че се изисква значително повече желязо, отколкото извън бременността. Потребността от желязо почти се удвоява - но едва ли е възможно да се консумира толкова голямо количество желязо чрез нормална диета. Почти логичното последствие е дефицитът на желязо. Като решение гинеколозите обикновено предписват лекарства или хранителни добавки, за да подобрят снабдяването с желязо.

Причините за недостиг на желязо при небременните жени могат да бъдат две. Първият е много лесен за отстраняване - класическо недохранване. Въпросът, който възниква тук, е как е могло да възникне това недохранване. Ако това е просто защото в миналото сте придавали малко значение на разнообразната и здравословна диета, тази грешка трябва да бъде бързо и лесно отстранена.

Дефицитът на желязо, свързан с диетата, обаче може да се дължи и на неприемането на животински храни. В крайна сметка това са най-добрите доставчици на желязо. Поради тази причина вегетарианците и веганите са особено склонни към дефицит на желязо, свързан с диетата. Това не се случва веднага, а по-скоро постепенно. Тъй като желязото се съдържа и в много растителни храни - само не в същото количество като в животинските продукти и за съжаление не в същата бионаличност. В този случай може да помогне само целенасочена диета с богати на желязо растителни храни или прием на хранителни добавки.

Честа причина за недостиг на желязо е обилната загуба на кръв. Ако например сте претърпели това в резултат на нараняване или злополука, недостигът на желязо може да бъде отстранен относително бързо. Съществуват обаче и редица ситуации, в които не сте напълно наясно, че редовно губите кръв. Това може да се случи например в случай на кървене в червата или стомаха. Ако се открие такова изпражнения, е важно причината да бъде изяснена от лекар. Появата на менструално кървене също може да доведе до краткосрочен дефицит на желязо.

Защо жените страдат от дефицит на желязо по-често от мъжете?

Около 50% от всички бременни жени страдат от дефицит на желязо. Но 10% от всички други жени също имат дефицит на желязо - но само около 2% от всички мъже в Германия. Това се дължи на консумацията на желязо. Колко различна е всъщност тази консумация, показва кратък откъс от препоръката за дневната доза желязо на Германското общество по хранене:

Кои са добрите доставчици на желязо?

Ще намерите много желязо в ежедневната си диета, особено в следните храни:

Интериор
плът
бобови растения
Зърно
питка
Свежи зеленчуци

Съдържанието на желязо в растителните храни обикновено е по-ниско от това в животинските храни. Освен това бионаличността на животински храни е значително по-висока от тази на растителните храни.

Заключение: дефицитът на желязо е особено опасен за деца и бременни жени

Дефицитът на желязо е лесен за отстраняване, след като бъде диагностициран. По време на бременността кръвният тест за определяне на съдържанието на желязо в организма сега е един от класическите превантивни прегледи - експертите обаче са сигурни, че този преглед все още се провежда твърде рядко тук. Редовните кръвни тестове за дефицит на желязо не са предназначени за хора, които не са бременни. Само ако лекарят излезе с идеята, че симптомите Ви могат да се дължат на желязна анемия, ще му бъде направена подходяща кръвна картина.

Така че, ако чувствате, че имате дефицит на желязо, първото нещо, което трябва да направите, е да коригирате диетата си, за да увеличите приема на желязо. Ако това не носи траен успех, определено трябва да говорите с Вашия лекар - тъй като недостигът на диета при желязо често е резултат от скрито кървене в стомаха или червата, което може да се отдаде на други дълбоко залегнали заболявания.