Дефицит на желязо по време на бременност
Дефицитът на желязо засяга много жени по време на бременност. Причината за това е увеличаването на обема на кръвта. Бебето също натрупва запасите си от желязо, особено през последния триместър на бременността.
По време на бременност са необходими два пъти повече желязо от обикновено. И това там, където така или иначе много жени страдат от дефицит на желязо - дори преди бременността. Една от основните причини за това е месечният менструален цикъл, в който жените в детеродна възраст губят кръв и по този начин желязо. Тъй като обемът на кръвта се увеличава с 20 до 30 процента по време на бременност - с други думи: значително повече кръв се образува и циркулира в тялото - също се изисква повече желязо. Тъй като приемът на минерала чрез диета така или иначе често е твърде нисък, желязната анемия се появява по-бързо при бременни жени.
Добрата новина: Често е възможно да се отговори на изискванията за желязо с добре обмислена диета. Вегетарианците не се справят толкова лесно, защото най-добрият източник на желязо е червеното месо. Според Германското общество по хранене (DGE), желязото не се счита само за потенциално "критично хранително вещество" по време на бременност.
В тази статия ще прочетете:
Нива на желязо по време на бременност
Ако повишената нужда от желязо не е изпълнена, може да се развие желязодефицитна анемия, известна още като анемия. Проявява се в спад в стойността на хемоглобина (под 11 g/dl през първия и третия триместър на бременността, под 10,5 g/dl през втория триместър на бременността). Хемоглобинът е една от най-важните съставки на червените кръвни клетки. Те съхраняват и транспортират жизненоважен кислород през кръвта до органите и телесните тъкани. Ниската стойност на хемоглобина води до разговорна анемия. Първоначално тя се изразява предимно чрез повишена умора и чувството за по-бързо изтощение, симптом, който много жени описват, особено в началото на бременността. Лабораторната диагностика определено трябва да изясни дали симптомите наистина се дължат на недостиг на желязо.
Потребността от желязо по време на бременност е 30 mg/ден. За сравнение: небременните жени трябва да приемат 15 mg/ден.
Дефицит на желязо: симптоми и признаци
Бременните жени, които забелязват следните симптоми, определено трябва да проверят стойността на хемоглобина (Hb стойност) от лекар. По правило това се случва автоматично като част от контролните прегледи по време на бременност.
- силна умора и изтощение
- много бледа и груба кожа
- Замайване и задух
- чупливи нокти
- общо намаляване на физическото и умственото представяне
Открийте дефицит на желязо въз основа на кръвни стойности
Определянето на нивото на желязо в кръвта е част от редовните пренатални грижи в Германия. Три стойности са определящи за диагностицирането на дефицит на желязо:
- Стойност на хемоглобина (стойност на Hb)
- Брой еритроцити (червени кръвни клетки)
- Съхранение на желязо (феритин)
Стойностите на хемоглобина в кръвта обикновено се проверяват първо в началото и, ако резултатите са нормални, само отново от около шестия месец на бременността. Според Световната здравна организация стойността на хемоглобина в началото на бременността трябва да бъде най-малко 11 g/dl. Немските насоки за майчинство препоръчват преброяване на еритроцитите, ако стойността е под 11,2 g/dl.
Желязодефицитна анемия се появява, когато нивото на Hb спадне под 11 g/dL през първия и третия триместър и под 10,5 g/dL през втория триместър.
Още по-важно от стойността на Hb е определянето на серумния феритин в кръвта. Тази стойност предоставя информация за състоянието на пълнене на запасите от желязо. Ако е под 12 µg/l, складовете са напълно празни и има риск от недостиг на желязо. Добре бионалична добавка с желязо сега трябва да се приема в продължение на няколко седмици.
Предотвратете дефицита на желязо с храни, съдържащи желязо?
За да се избегне дефицит на желязо по време на бременност, трябва да се приема колкото се може повече желязо чрез храната. За разлика от йода и фолиевата киселина, нуждата от желязо може да бъде напълно покрита с храна, така че да се избегне дефицит. Добавките с желязо трябва изрично да се приемат само според предписанията на лекар.
Препоръчва се чаша портокалов сок или друг сок, съдържащ витамин С, при „железни ястия“. Витамин С подобрява усвояването на желязото. Кафето, млякото и чаят, от друга страна, не трябва да се консумират по време на хранене, тъй като те блокират усвояването на желязото. Червеното месо и риба са особено богати на желязо. Свинският и телешкият черен дроб са особено богати на желязо, но не трябва да се консумират по време на бременност. Поради високото съдържание на витамин А и натоварването с тежки метали, черният дроб и колбасите не се препоръчват по време на бременност.
| храна | Съдържание на желязо mg/100 g |
| Тиквени семена | 12,5 mg |
| сусам | 10 mg |
| яйчен жълтък | 7,2 mg |
| лещи | 6,9 mg |
| Лисички | 6,5 mg |
| Бял боб | 6,0 mg |
| просо | 5,9 mg |
| Грах | 5,0 mg |
| овесена каша | 4,6 mg |
| копър | 2,7 mg |
| Спанак (суров) | 4,1 mg |
Подобряват абсорбцията на желязо
Абсорбцията на желязо може да се подобри с правилната комбинация от храни. Докато някои съставки в храната инхибират усвояването на желязо от организма, други могат да го насърчат.
Това важи особено за витамин С (аскорбинова киселина). Не винаги трябва да бъде задължителната чаша портокалов сок с богата на желязо храна. Червените чушки, зелевите зеленчуци, магданозът и касисът също са особено богати на витамин С. Консумирани с или непосредствено след хранене, те могат да подобрят усвояването на желязото.
Танините, като тези, които се намират в кафето, зеления и черен чай или какаото, от друга страна, възпрепятстват усвояването на желязото. Калцият и казеинът също могат да възпрепятстват усвояването на желязото. Така че, ако се поглезите с вкусна каша за закуска, трябва да се справите без животинско мляко.
Какви са последиците от дефицита на желязо по време на бременност?
На първо място, тялото на бременната жена винаги ще освободи първо своите железни резерви за бебето. Само сериозната, продължителна желязодефицитна анемия може да повлияе отрицателно на растежа на детето и плацентата.
В случай на нелекувана перманентна анемия по време на бременност, телесната тъкан на майката и детето страда от недостиг на кислород, което води до по-висок процент спонтанни аборти и преждевременно раждане и по-висок процент детска смъртност. Заболявания на майката, особено гестоза, както и възпаление на бъбреците и бъбречното легенче, често се появяват в допълнение към анемия.
Вземете добавки с желязо при дефицит на желязо?
Много хранителни добавки за бременни жени също съдържат желязо. На пазара има и многобройни добавки с чисто желязо. Експертите обаче съветват да не го приемате „сами“. Желязото трябва да се допълва само според указанията на лекар, тъй като твърде много от този микроелемент може също да доведе до нежелани странични ефекти като запек. Не е малко вероятно обаче, особено на вегетарианците, лекарят да предписва добавка с желязо. Повишените Ви нужди трудно могат да бъдат задоволени по естествен начин и дефицитът на желязо по време на бременност трябва да се избягва на всяка цена поради гореспоменатите функции на желязото.