Дефицит на витамини и минерали Признаците могат да се прочетат на лицето Цел Vocea Brailei
- Домът
- Първа страница
- редакция
- заглавие
- Местен
- Икономически
- Социални
- Политически
- Администрация
- Култура
- образование
- Здраве
- Спорт
- scormonitoru
- Карикатура
- ZoomZet
- Национален
- Международен
Ти си тук
Има определени ситуации, при които дефицитът на някои витамини и минерали може да се наблюдава по лицето. Тези признаци могат да Ви изпратят при Вашия лекар по-рано за правилна диагноза и лечение. Знаете какви са тези знаци?
Дефицитът на витамини и минерали понякога засяга ежедневните дейности, особено появата на слабост, раздразнителност или други симптоми. Техният дефицит може да бъде диагностициран чрез прости кръвни тестове и най-често може да бъде коригиран чрез диета или лекарства. Но докато стигнете до лекар, можете да обърнете внимание на някои аспекти, които могат да означават, че имате проблеми. Ето признаците на недостиг на витамини и минерали, които могат да се прочетат по лицето.
1. Бледа кожа
Ако забележите, че сте по-бледи от обикновено, това може да е дефицит витамин В12. Забележете дали се появяват и езикови промени: повърхността му може да стане неправилна. От друга страна, ако има много гладка повърхност, това е друг признак на недостиг на витамин В12. Ниските нива на този витамин причиняват умора и проблеми с паметта. Витамин В12 може да бъде закупен само от животински източници. Поради тази причина вегетарианците имат по-висок риск от дефицит. Важни източници на витамин В12 са: дива риба, черупчести месо, месо и яйца. Той обаче може да се прилага и под формата на хранителни добавки.
2. Проблеми с косата
Пърхот, чуплива коса и косопад това са някои от признаците на дефицита витамин В7 (Биотин). Прилагането на антибиотици може да повлияе на чревните бактерии, които произвеждат витамин В7. Карфиолът, жълтъкът и гъбите са отлични източници на В7. Но яйчните белтъци могат да попречат на усвояването на витамин В7. И в този случай можете да използвате хранителни добавки, за да замените липсата му.
3. Подути очи
Подути очи и крака може да е признак на дефицит йод. Други симптоми могат да включват наддаване на тегло, суха кожа и чупливи нокти. Тялото използва йод за производството на хормони на щитовидната жлеза. Готварската сол е добър източник на йод, но е противопоказана, когато спазвате диета с ниско съдържание на сол, като високо кръвно налягане. В допълнение към трапезната сол, други източници на йод са соленоводните риби и водораслите.
4. Напукани устни
Ако забележите това устни са напукана, но не се нуждае от хидратация, венците са чувствителен за по-дълъг период може да страдате от a недостиг на желязо. Недостигът на желязо е една от най-често срещаните анемии и може да засегне хора от всички възрасти, от деца до възрастни. Жените са по-засегнати от дефицит на желязо в сравнение с мъжете и могат да причинят странен глад (за мръсотия, кал, лед и др.). Най-важните източници на желязо са червеното месо, бобът, спанакът и рибата.
5. Чувствителност или кървене от венците
Тези признаци показват недостиг на Витамин С, необходими за правилното функциониране на имунната система. Дефицитът на витамин С обаче може да причини доста тежки здравословни проблеми: кървящи венци, чуплива коса, мускулни болки. В най-лошите случаи може да се появи скорбут, състояние, което причинява загуба на зъби. Най-добрите източници на витамин С са: цитрусови плодове, киви, манго, папая, ананас, диня и червен пипер.
6. Тикове за лице
Невромускулните симптоми, като тикове на лицето, са най-чести при магнезий. Оптималното ниво на този минерал е необходимо за провеждането на нервните импулси и за поддържане на баланса на електролитите. Дефицитът на магнезий засяга цялата нервна система, като е свързан с появата на промени в личността и депресия.