Дефицит на витамин В12 Проблеми със загуба на тегло и затлъстяване могат да бъдат причинени от дефицит
drbyos | 8 август 2020 г. 8 август 2020 г. | здраве
Витамин В12 е основно хранително вещество, което тялото усвоява от яденето на определени храни. Неговите основни функции са да поддържа нервите и кръвните клетки на тялото здрави и да помага за създаването на ДНК, генетичния материал във всички клетки. При някои хора обаче приемът на В12 е нарушен. Когато на човек липсва основният витамин, той може да изпитва затруднения при отслабване.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до дългосрочни проблеми с управлението на теглото, според здравните експерти.
Когато естественият баланс на тялото е нарушен, той обикновено забавя метаболизма, запазва мастните запаси и изгаря по-малко калории през целия ден.
Всичко това води до факта, че въпреки най-добрите ви усилия, везните няма да се движат надолу.
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ
Какво казват изследванията
В проучване, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, Националните здравни институти разглеждат връзката на витамин В12 със затлъстяването, наднорменото тегло, инсулиновата резистентност и метаболитния синдром.
Проучването установи: „Проучването включва 976 пациенти (затлъстяване: 414, наднормено тегло: 212 и контрол: 351).
„Нивото на витамин В12 е значително по-ниско при пациенти със затлъстяване и наднормено тегло, отколкото при здрави хора. ”
Проучването заключава, че ниските нива на витамин В12 са свързани със затлъстяването и наднорменото тегло, но не и с инсулиновата резистентност, метаболитния синдром и пола.
„Витамин В12 корелира отрицателно само с индекса на телесна маса.
За да може ефективно да усвои витамин В12, тялото ви се нуждае от непокътнат стомах и черва, добре функциониращ панкреас и достатъчно висок вътрешен фактор, протеин, който се свързва с витамин В12 в стомаха
Възрастните жени се нуждаят от 2,4 µg витамин В12 на ден.
Това изискване се увеличава до 2,8 µg на ден по време на бременност и кърмене.
Възрастните мъже могат да задоволят нуждите си, като консумират 2,6 µg витамин В12 на ден.
Допълнителен витамин В12 може да се съхранява в черния дроб и само малки количества се губят чрез урина, пот или изпражнения всеки ден.
Поради това и ниската дневна нужда може да отнеме една година или повече, преди приемът на витамин В12 да е недостатъчен, за да се развие очевиден дефицит.