Дефицит на протеини - симптоми, признаващи причини; лекарство
Когато в храната липсват протеини поради недохранване.
Тайният протеин - протеиновата диета
ЦЯЛОСТНА ОЦЕНКА
Ползи
- Бестселър от Fitness Pope Strunz
- На спортистите се показва точно колко и кой протеин води до оптимално изграждане на мускулите.
- Психически по-продуктивен благодарение на протеините
недостатък
Какво се разбира под Дефицит на протеини? Повечето хора знаят, че твърде много протеини могат да доведат до здравословни проблеми.
Но знаете ли също, че твърде малко Протеините също водят до различни симптоми на дефицит мога? Ако човешкото тяло не получава достатъчно протеини, това също може да доведе до здравословни проблеми. Ще научите повече за тази тема в следващия раздел.
Какво е дефицит на протеин?
Добре известно е, че протеините, наричани още протеини, са сред най-важните компоненти в човешкото ни тяло. Така че е разбираемо, че а Дефицит на протеини може да има ужасни последици за нас, хората. Експертите говорят за протеинов дефицит, когато тялото има по-малко протеини на разположение, отколкото всъщност се нуждае.
Например, недостигът на протеин може да бъде предизвикан от твърде едностранчива или неадекватна диета. От друга страна, има различни заболявания, като заболяване на щитовидната жлеза, целиакия или целиакия, които водят до човек, който се бори с дефицит в тази област.
Консумацията обаче определено може да се увеличи. Постоянната треска може да означава, че засегнатото лице страда от дефицит на протеин.
Така наречените албумини обикновено винаги са първите от тях Липса на протеин засегнати. Те са жизненоважни за човешкото тяло, тъй като албумините са отговорни за необходимия натиск във всички клетки. Ако има ясно изразен дефицит на протеин за дълъг период от време, това може дори да бъде животозастрашаващо за засегнатото лице с течение на времето. Следователно твърде малко протеини причиняват много по-лоши здравословни проблеми от твърде много протеини.
Кога се говори за дефицит на протеин?
Тази нужда може да се увеличи само за спортисти или хора, които извършват тежка физическа работа. В този случай нуждите от протеини обикновено са около 1,25 грама на килограм телесно тегло. При което децата обикновено имат и нещо по-висока нужда от протеин като възрастни по време на нормална дейност, защото се нуждаят от протеините за интелектуално развитие и растеж. В a балансирана диета Следователно около 15% от енергийните нужди на ден трябва да бъдат покрити с протеини.
Протеин на прах - специалната съставка за протеиновата диета?
Отслабнете с протеинов шейк - така работи!
План за хранене с протеинова диета
Какво представляват протеините Всичко важно с един поглед
Как разпознавате дефицита на протеин?
Често има недостиг на протеини, защото просто липсва храна. По-специално децата в развиващите се страни често трябва да се борят със симптомите на дефицит. Но има и заболявания, които благоприятстват такъв дефицит, така че хората в индустриализираните страни също могат да бъдат засегнати от дефицит на протеини. Освен това хората, които следват веганска диета, също имат повишен риск.
Първо Симптоми на недостиг на протеин може да бъде загуба на коса, мускулна слабост, лошо зарастване на рани, очни граници, загуба на тегло, отоци, като намаляване на мускулната маса. В допълнение, липсата на протеин може също да стане очевидна, ако костите изведнъж изпъкнат по лицето или други части на тялото. Както нормалните, така и хората с наднормено тегло, но и хората с поднормено тегло, могат да развият дефицит на протеин.
При което наднорменото тегло често е отговорно за това, че първоначално не се забелязва този дефицит. Особено след като първите симптоми, които говорят за дефицит на протеин, могат да сочат и към други заболявания. С помощта на кръвна проба и последващ лабораторен тест обаче може действително да се определи дефицит на протеин.
Какво причинява дефицит на протеин?
Протеинът е един от най-важните хранителни вещества в тялото ни. Общият протеин се състои от 22 отделни градивни протеинови блока. Ако в човешкото тяло липсват тези компоненти, десетки телесни функции са засегнати отрицателно. Недостигът води до слабост, ограничена подвижност и тенденция към падане. Дихателните мускули също могат да се променят в недостатък.
Има повишен риск от пневмония, дишането е по-плитко и може да възникне дефицит на кислород. В същия влак въвежда Протеинов дефицит също така по-ниски стойности на албумин, имунна недостатъчност и лошо заздравяване на рани. Сърдечните мускули също са засегнати отрицателно. Това може да доведе до оток, лоша устойчивост, сърдечна недостатъчност и задържане на вода в кръвоносните съдове и белите дробове. Червата, панкреасът и черният дроб също могат да бъдат засегнати, ако има недостиг на протеин.
В този случай има намалено отделяне на храносмилателни ензими, чревната бариера може да бъде повредена и храносмилането вече не работи правилно. По този начин крайните продукти от метаболизма остават в червата много по-дълго и запекът се появява по-често.
Както можете да видите, липсата на протеин засяга много области на тялото, като телесните функции. Излишъкът от протеини е далеч по-малко опасен за здравето, така че винаги е важно да се гарантира, че човешкото тяло е снабдено с достатъчно протеини. Нуждата може да бъде задоволена с балансирана диета.
Какво причинява дефицит на протеин?
Има различни причини за недостиг на протеин. В частност в по-бедните страни по света много хора страдат от протеинов дефицит, тъй като тук трудно може да се постигне балансирана диета. Със сигурност обаче има хора в индустриализираните страни, които не консумират достатъчно протеини. Например, различни заболявания пречат на адекватния прием на протеини. СПИН, като туберкулоза, насърчава недостиг на протеини, докато основното заболяване предотвратява приема на протеини. В този случай предварително увредената чернодробна тъкан вече не е в състояние да произвежда достатъчно протеин.
Освен това хората, които следват веганска диета, живеят и с определен риск от развитие на протеинов дефицит. Млечните продукти, по-специално месото и рибата съдържат много протеини. Всеки, който яде само растителни храни, може да рискува да не получава достатъчно протеини чрез храната си. Особено, тъй като животинските протеини могат да се усвояват по-добре от тялото ни, отколкото растителните. За вегетарианците е по-лесно да отговорят на своите нужди от протеини, тъй като млечните продукти са склонни да обогатяват менюто тук по-често.
Често това са и възрастни хора борба с дефицит на протеин имам. Така че това може да бъде самопренебрегването или просто невъзможността да се грижим за себе си, което в крайна сметка води до липса на протеини. Особено тъй като многобройните лекарства често водят до странични ефекти като загуба на апетит, повръщане или гадене, така че те да са отговорни за факта, че много възрастни хора не консумират достатъчно протеини.
Какво помага срещу дефицита на протеин?
Ако протеиновият дефицит се основава на сериозно заболяване, разбира се е важно първо да се лекува. Както вече споменахме, има заболявания, които ограничават апетита на пациента, но в същото време осигуряват повишена нужда от хранителни вещества. Ако, от друга страна, има недостиг на протеини, тъй като диетата е твърде едностранна, е важно да се справите с адекватен прием на протеини в бъдеще.
Така че е препоръчително да приемате няколко по-малки порции през целия ден. Рибата, млякото, яйцата, месото и други храни, които съдържат протеини, сега трябва да обогатяват менюто по-често. По-конкретно постното месо, но също така и други животински продукти, винаги съдържат по-големи количества протеини и също могат да бъдат по-добре усвоени от човешкото тяло, отколкото растителните.
Също така определено е възможно Дефицит на протеин с протеинови шейкове или подобни препарати за сцепление. В този случай обаче е препоръчително да приемате редовен прием под лекарско наблюдение. По този начин могат да се избегнат усложнения поради внезапен прекомерен прием на протеин.
Ако дефицитът на протеин се запази в човешкото тяло за по-дълъг период от време, това може да доведе до отказ на всички важни функции един ден. Ако този недостатък не бъде лекуван и по този начин отстранен, в крайна сметка това може да доведе до смъртта на съответното лице.
Диетата с яйца
Има няколко неща, които трябва да се вземат предвид при храненето на яйца. От една страна, на яйцата по никакъв начин не бива да се залага само. В противен случай това може бързо да доведе до симптоми на дефицит и
Щети за здравето идват! Яйцата са много здравословни като храна и съдържат редица ценни компоненти! Например, масово витамин В, F или А. Яйцата могат да покрият голяма част от нуждите (с изключение на витамин С) по този начин.
Тази яйчена диета се основава на научна оценка от 2008 г., проведена в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Съединените американски щати. Това проучване изследва дали закуската с яйца може да оптимизира загубата на тегло. -> Прочетете повече за диетата с яйца
Протеиновата диета
При протеиновата диета би било важно да продължите да снабдявате организма си с достатъчно количество енергия и хранителни вещества, тъй като мазнините и въглехидратите често се избягват. Тук протеините са много важни. Ако сами се справите без протеини, ще се появят симптоми на дефицит и мускулната маса ще намалее.
Но кои храни са доказано особено богати на протеини? Протеините, известни още като яйчен белтък, са включени във всички животински храни. Естествено, заплатата не винаги е еднаква. Протеинът се съдържа и в млякото, както и в някои храни на растителна основа като Б. конопени семена, грах, фъстъци, киноа и соя. -> Прочетете повече за протеиновата диета