Дефицит на прогестерон в менопауза ›ЛИМОНДИ
Чували ли сте някога за хормона на доброто чувство, хормона на доброто настроение, хормона на мъдростта и вечната младост? Това е прогестеронът.
Днес разглеждаме какви задачи трябва да свърши прогестеронът, известен още като лутеалния хормон на тялото, във вашия хормонален метаболизъм и какво се случва с него по време на менопаузата. След това формираме преценка дали това Благосъстояние хормон прогестерон също прави това, което обещава.
Тогава ще получите много конкретни съвети, как можете да поддържате тялото си, ако нивото на прогестерон в пременопаузата не е на желаното ниво, така че a Дефицит на прогестерон присъства.
Най-важните задачи на прогестерона
За да разберем как действа прогестеронът, трябва да се върнем към периода преди менопаузата. Като пратеник, прогестеронът е особено важен във втората част на цикъла, но има и важни задачи извън гениталния тракт. Ето най-важните:
Добре за бременност
Прогестеронът е така нареченият лутеален хормон. Жълтото тяло (медицинско име: жълтото тяло) възниква в яйчника след овулация от спукания фоликул. Хормоните естроген и прогестерон се произвеждат в жълтото тяло. Прогестеронът се освобождава все повече през втората половина на цикъла и гарантира, че матката е оптимално подготвена за възможна бременност.
"Просто се отпуснете"
Лутеалният хормон осигурява това усещане за благополучие чрез стимулиране на така наречените GABA рецептори (гама-амино-масло-киселина) в мозъка. Информацията за това пратено вещество е: „Отпусни се. Всичко е добро. ”Прогестеронът гарантира, че рецепторите за GABA стават по-чувствителни и по този начин GABA може да има по-добър ефект.
Активен метаболизъм
В допълнение, прогестеронът има и други метаболитни задачи. Той гарантира, че телесната температура се повишава с 0,5 ° до 1 ° по Целзий. Това засилва метаболизма и по този начин подпомага и щитовидната жлеза. Действа и като естествен диуретик. Това означава, че тя отделя излишната тъканна вода и ние, жените, не трябва да се справяме с прекомерното задържане на вода в краката си.
Гъвкавият хормон също подпомага изграждането на костите и подобрява справянето със стреса.
Прогестерон и менопауза
Сега имате малък преглед на това как прогестеронът работи идеално.
Но какво се случва, когато тялото не произвежда достатъчно прогестерон, както се случва отново и отново по време на менопаузата? Какви са симптомите?
Тъй като фино настроеното взаимодействие на естроген и прогестерон може да се измъкне дори в пременопауза, много жени започват менопауза с дефицит на прогестерон.
Това често показва дефицит на прогестерон
Ако сте запознати с много обилни кръвоизливи, нарушения на съня преди дните или дори тежки предменструални оплаквания до 10 (!) Дни преди началото на действителния период, има много неща, които предполагат остър дефицит на прогестерон.
След това тялото ви реагира на хормоналния дисбаланс на всички нива.
GABA играе тук особено важна роля, тъй като трябва да осигури спокойно и балансирано благосъстояние. Ако в кръвта няма достатъчно прогестерон, GABA рецепторите не могат да бъдат стимулирани и жените вече не разбират себе си.
Екстремните промени в настроението, които са толкова характерни за менопаузата, я завладяват. Понякога промените в настроението могат да се разширят до неконтролируеми атаки на тревожност и паника.
Също така тежка умора, тежки пристъпи на мигрена и внезапно задържане на вода са общи симптоми при пременопауза и може да натовари много живота.
Дефицит на прогестерон в пременопауза
Най-късно с началото на пременопаузата, тоест осем до десет години (!) Преди реалната менопауза, може да се развие дефицит на прогестерон. Самата менопауза е, когато не е имало кървене поне една година.
Отделните фази и продължителността на менопаузата са описани подробно в тази статия.
В първата фаза на менопаузата пременопаузата винаги може да бъде т.нар ановулаторни цикли възникне. Това означава, че няма овулация. Тогава не се произвежда прогестерон, тъй като няма жълто тяло, което да произвежда прогестерона.
Въпреки това, въпреки че овулацията не настъпва, естрогенът все още се произвежда.
Това създава дисбаланс между хормоните естроген и прогестерон. В кръвта има твърде много естроген и недостатъчно прогестерон. Това условие също Доминиране на естроген Наречен.
Колкото повече остаряваме, толкова по-често може да се появи ановулаторен менструален цикъл. И с всеки неуспех на овулацията, съотношението на половите хормони се променя в полза на естрогена. В резултат на това може да се случи, че маточната лигавица, която се натрупва, се развива по-силно от нормалното и по този начин по-силно и по-продължително кървене възникне.
В допълнение, тялото може да реагира на дефицита на прогестерон и излишъка на естроген също по-чувствителни гърди или Образуване на киста в гърдите.
Стресът краде прогестерон
Жена не е имала ПМС или ановулаторни цикли откакто се помни, стресът причинява дефицит на прогестерон най-късно.
„Как сега, Алекс?“ Искаш да ме попиташ? Обяснявам ви това:
Прочетохте ли последната ми статия за Надбъбречната умора? Казах ви за кортизола, хормона на стреса. Кортизолът всъщност има непряка ръка в образуването на полови хормони. Тук се говори за т.нар "Прогестерон открадне".
Хормонът прогестерон е предшественик на хормона за образуване на кортизол. Ако жената има много (постоянен) стрес по време на менопаузата, тялото реагира с повишено освобождаване на кортизол. Така че той се нуждае от значително повече кортизол, отколкото се произвежда.
За да отговори на нуждите, тялото отказва производството на прогестерон, тъй като възпроизвеждането в стресови времена така или иначе не е добра идея за него и по този начин гарантира, че достатъчно кортизол може да продължи да бъде на разположение.
Останалият прогестерон също е неефективен, тъй като прогестероновите рецептори на телесните клетки са блокирани едновременно. Така че вече не може да се скачи. Кортизолът е почти всичко, така да се каже, защото тялото е решено да се отърве от острия стрес.
„По време на менопаузата жените завършват с дефицит на прогестерон по-бързо, отколкото искат да го признаят, и се чудят защо се чувстват толкова уморени, изтощени, раздразнителни и напрегнати.“ Алекс Брол
За това имам следното за вас пет съвета които помагат много на моите пациенти много добре, когато нивото на прогестерон отново е в мазето по време на менопаузата.
5 съвета как да компенсирате дефицита си на прогестерон
Както вече научихте в статията за промените в теглото по време на менопаузата, балансираната и свежа диета допринася много значително за здравословното благополучие.
Диетата също играе основна роля в тази фаза от живота и често е подценявана. Това е повече за балансираната и прясна храна, която можете да използвате за себе си и по-малко за ограниченията и ограниченията, които отнемат всяко удоволствие от яденето.
Ето моите съвети как можете да компенсирате дефицита на прогестерон.
Съвет № 1 за прогестерон: Увеличете приема на витамин С
Храни, съдържащи витамин С, като напр броколи и брюкселско зеле са добър източник на тези ценни антиоксиданти, особено през зимните месеци и дори са родни за нас. Тези два зеленчука съдържат около 110 mg витамин С на 100 g. За сравнение, 100 g от широко пътувания портокал осигуряват само 50 mg витамин C.
Също Червен пипер, копър и шипка са чудесно подходящи за увеличаване на приема на витамин С. Здравият човек се нуждае средно от 80 до 100 mg на ден. Ако обаче сме стресирани или има хормонален дисбаланс, се нуждаем от по-висока доза витамин С.
В проучване на Медицинския университет в Сапоро в Япония е установено, че нивата на прогестерон се нормализират при жени, които съзнателно са приемали витамин С.
Съвет № 2 за прогестерон: билков чай вместо кафе
Може би си спомняте последната статия „Толкова ли ви е трудно да отслабнете по корем по време на менопаузата“. В този пост също ви казах защо кафето и подобни не са идеални за вашето ниво на кортизол.
Кофеинът кара метаболизма ви да освобождава повече от хормона кортизол и гореспоменатото открадване на прогестерон се задейства все по-често. За да избегнете това, трябва Въздържайте се от всички напитки, съдържащи кофеин и чай.
Ако не можете да тръгнете без сутрешното си напъване, защо не опитате зелен чай вместо чашата си с кафе? Това може да бъде добър компромис за начало.
Съвет № 3 за прогестерон: внимателно балансирайте със солите на Schüssler
Минералите и микроелементите също имат положителен ефект върху дефицита на прогестерон. Със солите на Schüssler Calcium carbonicum и Magnesium phosphoricum симптомите на менопаузата, например поради дефицит на прогестерон, в много случаи могат да се появят при жени подкрепете положително.
Calcium carbonicum често се използва, когато жените са силни Задържане на вода и лошо храносмилане трябва да се бие. При D6 дневният прием през устата на две или три таблетки може да облекчи симптомите. Важно е да се отбележи, че всички хомеопатични лекарства се абсорбират през лигавицата на устата и следователно не трябва да се поглъщат, а по-скоро да се разтварят на езика, за да се развие пълният им ефект.
Магнезиев фосфорикум е СРЕДСТВОТО при всички конвулсивни състояния. Вътрешното напрежение, т.е. вътрешните крампи, също са една от областите, в които се използва тази сол на Schüssler. Има спазмолитично действие и отпуска мускулите. Често се използва при подобни на спазми оплаквания на стомашно-чревния тракт, но също така за менструални оплаквания или главоболие. В D6, като така наречената „гореща седморка“, той може бързо да донесе облекчение. За целта поставяте седем таблетки в чаша и заливате глътка гореща (не вряща) вода, разбърквате таблетките с пластмасова или дървена лъжица, докато се разтворят напълно и след това бавно отпивате от топлата вода.
Прогестерон Съвет №4: Изпитаният монахов пипер регулира прогестерона
Препоръчва се фитотерапевтично лечение Монашки пипер, наричан още Vitex agnus-castus. Това лечебно растение се използва за симптоми на менопауза и менопауза от векове. Монашкият пипер има положителен ефект върху нивото на прогестерона. Най-добре е жените да приемат хомеопатичен продукт от D4. Дали като глобули или тинктура е доста маловажно. Въпреки това, дозата трябва да се поддържа много ниска.
От глобулите Agn castus D6 жените могат да приемат от 1 до 2 пет глобули на ден. Ако тя използва майчината тинктура Vitex Agnus castus, тогава три капки на глътка вода в чаша са достатъчни два пъти на ден.
Прогестерон Съвет №5: Балансирайте с биоидентични хормони
Понякога нивото на прогестерон вече е толкова ниско, че здравословната диета, хранителните добавки или фитотерапевтичните мерки вече не са достатъчни. Тогава Използване на трансдермални кремове с биоидентични хормони да бъдем полезни.
Биоидентичен означава, че тялото не разпознава разликата между хормона, произвеждан и доставян от тялото. Следователно тези биоидентични хормони обикновено се усвояват добре от организма и могат да компенсират тежка хормонална недостатъчност.
Тук обаче са важни физиологичните дози и отговорното боравене от потребителя. Това никога не означава: много помага много!
Използването на биоидентични хормони вече не е подходящо за самолечение, тъй като параметрите на хормоните трябва да се проверяват редовно. Тъй като там, където първоначално е имало дефицит, при определени обстоятелства неправилното или предозирането може бързо да доведе до излишък, който също причинява негативни симптоми.
„Ако се интересувате от използването на биоидентични хормони, тогава определено трябва да се свържете с терапевт (лекар или алтернативен лекар), който е много запознат с тази област.“ Алекс Брол