Дефицит на магнезий - Борба с причините за дефицит на магнезий - Хранене »

Магнезият е важна част от клетъчния метаболизъм и електролитния баланс в тялото. Това е електролит, който регулира възбудимостта на клетките и активността на над 300 ензима важно е.

Ако в организма липсва магнезий, това може да наруши функционирането на храносмилателната система, както и сърдечните и нервните функции. Ако този дефицит на магнезий е постоянен, той също така насърчава съдови и метаболитни заболявания.

Магнезият е естественият антагонист на калция. Той помага за регулиране на възбудимостта на клетките, като има стабилизиращ и възпрепятстващ възбуждането ефект. Докато калцият гарантира, че мускулите се напрягат, когато е необходимо, магнезият гарантира, че те се отпускат отново бързо, когато напрежението вече не е необходимо.

Борба с причините за недостиг на магнезий

Какви са причините за недостиг на магнезий? Небалансирана диета

Подобно на заболявания на стомашно-чревния тракт, това може да доведе до временни симптоми на дефицит, тъй като абсорбцията е намалена.

Дългосрочната употреба на някои лекарства, като лаксативи, дренажни таблетки или кортизон, също може да доведе до недостиг. Прекомерната консумация на алкохол също може да бъде причина за недостиг на магнезий.

Някои групи хора, като състезателни спортисти или възрастни хора, които са изложени на висок физически или психологически стрес, имат повишена нужда от магнезий и следователно често дефицит. Повишената нужда от магнезий е налице и по време на растеж при деца и при жени по време на бременност и кърмене, поради което те често могат да страдат от недостиг.

Симптоми на дефицит на магнезий

Какви са симптомите на недостиг на магнезий?

Ако има дефицит на магнезий в организма, възбудимостта на нервите и мускулите се увеличава, така че може да възникне така наречената тетания с мускулни потрепвания, треперене, мускулни спазми и сензорни нарушения.

Сърцето също може да бъде стресирано, могат да се появят симптоми като ускорен сърдечен ритъм (тахикардия), сърдечна недостатъчност (сърдечна недостатъчност) и други сърдечни аритмии. Освен това стомашно-чревният тракт може да реагира с повръщане, гадене, коремни спазми и диария.

Ранните предупредителни признаци за недостиг на магнезий включват:

студени ръце или крака
Вътрешни вълнения
прекомерна нужда от сън
Болка в гърба
Изтръпване на ръцете и краката
крампи
объркване
Тенденция към размножаване
тежко сърцебиене или сърцебиене
Чувствителност към шум
главоболие

В зависимост от възрастта, дефицитът на магнезий се проявява с различни симптоми:

Когато малките деца имат недостиг на магнезий, те често страдат от проблеми с растежа или зъбни проблеми. При младите момичета липсата на магнезий често може да доведе до забавяне на менструалния цикъл, промени в цикъла и менструални спазми с коремни спазми.

Общите симптоми на дефицит на магнезий са:

виене на свят
раздразнителност
депресии
безразличие
слабост
нарушения на съня
Отслабване
безпокойство
главоболие
Чувствителност към шум
липса на концентрация
умора
Нарушено съзнание
Неспокойствие
нервност
повишена сънливост
Забавяне на умствената дейност
Психоза
Неспокойствие

Още оплаквания

В зависимост от причината за дефицита на магнезий е възможна комбинация с други заболявания и заболявания, точно както ако дефицитът на магнезий възникне заедно с дефицит на едно или повече други хранителни вещества, което обикновено е така.

Недостатъчното снабдяване с магнезий може да бъде свързано и с нарушения на съня и вътрешно безпокойство. Нарушения на кръвообращението също могат да бъдат предизвикани, тъй като недостигът на магнезий може временно да доведе до вазоконстрикция.

Дефицитът на магнезий също често се изразява в студени ръце. В допълнение към отслабената сърдечна функция, нарушената мускулна дейност (перисталтиката) на червата е друга последица. Сърдечни аритмии, както и запушвания в чревния тракт и подут стомах (метеоризъм) могат да бъдат предизвикани.

По време на бременност дефицитът на магнезий често се проявява по следния начин:

високо кръвно налягане,
ранно начало на раждането
Протеин в урината,
високо кръвно налягане,
Оток,
Гадене с повръщане,
Повишен риск от преждевременно раждане

Предотвратяване на недостиг на магнезий

Предотвратете недостига на магнезий и се борете с причините

В организма има общо около 20 до 25 грама магнезий. Около една трета от това е в клетките на тялото и две трети в костите.

При лабораторна диагностична проверка за недостиг на магнезий не трябва да се използва пълноценна магнезий, съхраняван вътреклетъчно в еритроцитите, тъй като извън клетките има само малко магнезий.

Хората могат да покрият ежедневните си нужди от магнезий със здравословна диета. Трябва да се предпочита балансирана смесена диета, богата на магнезий, за да се противодейства на дефицита. Едностранната диета не покрива нуждите от магнезий и това създава проблеми в организма.

Храните, особено богати на магнезий, са:

черен дроб
Пълнозърнести продукти
мляко и млечни продукти
Слънчогледови семки
овесена каша
Рибни сушени плодове
домашни птици
Банани
сусам
неполиран ориз
Пшеничен зародиш
Ядки
Меки плодове
Листни зеленчуци

Абсорбцията на магнезий от храната се насърчава от хормоните на щитовидната жлеза. Много симптоми на слабо работеща щитовидна жлеза поразително приличат на недостиг на магнезий.

Лекувайте дефицит на магнезий

Разпознайте и се борете с причините за недостиг на магнезий

Когато се лекува дефицит на магнезий, причината винаги трябва първо да се изследва и след това да се лекува. Ако това е невъзможно, дефицитът на магнезий в организма трябва да бъде компенсиран. В специални случаи това може да се прилага интравенозно, но обикновено се правят опити за компенсиране на дефицита с препарати, съдържащи магнезий.

Ако в допълнение към недостига на магнезий има и други хранителни дефицити, те също трябва да бъдат лекувани.

Хроничното активно възпаление на стомашно-чревния тракт, причинено от различни тригери като имунологични нарушения, излагане на токсини и патогени или непоносимост към храна, често може да бъде причина за нарушение на абсорбцията при недостатъчно усвояване на магнезий от храната. Тогава това може да доведе до дефицит на магнезий.

Повишена нужда от магнезий

Различните условия на живот, както и специални стресови ситуации увеличават нуждата от магнезий в организма и по този начин могат да насърчат недостиг на магнезий.

Това са например:

повишен физически стрес
Антибиотици
слабително
Кърмене
бременна жена
Лекарства, използвани за лечение на гъбични заболявания
стрес
Фаза на растеж на деца и юноши
противозачатъчните хапчета
кортизон
Лекарства, използвани за лечение на рак