DeepWORK високоинтензивната тренировка за изгаряне на мазнини

Разберете всичко за процеса, ефекта и доставчиците на deepWORK. Снимка: Adobe Stock, (c) oneinchpunch

изгаряне

deepWORK е смесица между действие и йога и е идеално подходящ за премахване на излишните килограми и създаване на свеж силует. Така че, ако искате да отслабнете и да станете едновременно по-твърди и гъвкави, обучението с deepWORK е абсолютно подходящо за вас. В статията обясняваме как работи deepWORK и как работи тренировката. Също така разкриваме кои фитнес центрове deepWORK предлагат във Виена.

Какво е deepWORK?

deepWORK е тренировка с висока интензивност, проектирана от немския терапевт и треньор по движение Робърт Щайнбахер като комбинация от bodyART® и IRON SYSTEM®. Той се основава на принципите на традиционната китайска медицина (ТКМ) - следователно отделните фази на дълбоко РАБОТНО обучение се основават на пет елемента Изградени са земя, дърво, огън, метал и вода. Друга характеристика на този спорт е константата Превключете между Кардио и силови тренировки, което от своя страна може да се отдаде на промяната между ин и ян.

Концепцията за сила включва интервални тренировки, елементи на бойните изкуства, спринтове, упражнения за издръжливост и сила, както и упражнения за координация и дишане. Това, което тук е напълно изключено обаче, са духовни учения, за които може да се подозира въз основа на справка TCM. deepWORK се фокусира чисто върху релаксация и физическа подготовка.

За кого е подходящо обучението deepWORK?

По принцип всеки е подходящ за дълбоко РАБОТНО обучение, трябва няма предпоставки вземете със себе си по отношение на фитнес. Тренировката е напрегната и бързо довежда всички до краен предел, но е подходяща както за начинаещи, така и за обучени хора. Всеки може да тренира в свое собствено темпо и сам да задава темпото.

В допълнение, методът на тренировка е разбира се особено привлекателен за тези, които не могат да правят много с йога, цигун или пилатес, но все пак искат да направят нещо за своята гъвкавост и нямат време за допълнителни кардио единици. Също така няма упражнения, които могат да се наранят. Ако обаче имате проблеми със ставите или гръбначния стълб, трябва предварително да се консултирате с треньора.

Какво означава deepWORK?

deepWORK е цялостен, интензивен Тренировка за цяло тяло, с които можете да намалите психическото напрежение и да тонизирате тялото си ефективно. Дълбоките мускули също се привеждат във форма. DeepWORK също е много подходящ за изгаряне на мазнини, тъй като тялото е в оптималния диапазон на изгаряне на мазнини поради постоянното редуване на действие и почивка:

  • Високо изгаряне на мазнини
  • Формиране на дълбоки мускули
  • Релаксация за тялото и ума
  • Намаляване на стреса и повишаване на психологическата толерантност към стреса
  • Повишаване на издръжливостта и мускулната сила
  • Подобряване на издръжливостта, координацията и баланса

Между другото, консумацията на калории е около 600 kcal на час!

Тренировката deepWork тренира цялото тяло. Снимка: Adobe Stock, (c) oneinchpunch

Какъв е процесът на обучение за deepWORK?

Обучението deepWORK е придружено от подходяща deepWORK музика - в зависимост от последователността на тренировката, динамичната или спокойна музика е в реда на деня. Обикновено обаче няма да чуете звуците на медитативна музика за релаксация, тъй като я познавате от духовно ориентирани курсове (йога и др.).

Упражненията deepWORK са прости и следователно лесни за следване. Нивото на изпълнение се увеличава постепенно през първите 6 фази, а след това се връща обратно до изходното ниво през последната. Обучението продължава приблизително 60 минути и включва седем фази, които се основават на съответните елементи:

И тъй като снимките казват повече от думи, ето кратко разбиране за това какво можете да очаквате по време на тренировка:

deepWORK обучение - колко често?

За да може обучението с deepWORK да има положителен ефект върху тялото ви, поне трябва два пъти седмично направете тренировка. Тренировъчните единици също могат да бъдат увеличени според изискванията.

deepWORK Виена: Предлага се тук

Следните фитнес студия във Виена имат дълбоки тренировки в програмата си: