Децата трябва да пият много в горещо време

Лятото вече ни накара да се потим много в Германия - и дори през август температурите определено отново ще достигнат границата от 30 градуса.

Особено децата рискуват бързо да се дехидратират. Затова е много важно да предложите достатъчно за пиене сега. Но моля, без газирани напитки, сокове или газирани напитки. Тук има тонове калории! Най-добрата и здравословна напитка за малки и големи е и остава водата.

H2O ви прави умни

Повечето от телата ни са изградени от вода. В същото време елементът с химическата формула „H2O“ е най-важният ни еликсир на живота: бихме могли да оцелеем три до четири седмици без храна, но само няколко дни без вода. След като тялото отчете липса на течности, има спад в работата, проблеми с кръвообращението и главоболие. По-специално мозъкът се нуждае от достатъчно течности, за да работи - затова децата винаги трябва да пият по време на училищните почивки.

Водата от чешмата е страхотна

В Германия обикновено можете просто да пиете водата от чешмата. Той се проверява редовно и много внимателно и в много райони е дори по-добър от някои (скъпи) минерални води. В идеалния случай трябва да поставяте кана с прясна чешмяна вода на масата при всяко хранене. Просто попитайте отговорния орган за водоснабдяване във вашия град или община колко добра е вашата местна вода. В противен случай - напр. дори когато сте на почивка - най-добре е да използвате бутилираните варианти от бутилката. Ако добавката „подходяща за приготвяне на бебешка храна“ е отбелязана на етикета, вие винаги сте на сигурно място.

Пазете се от храни за угояване!

Препоръчва се повишено внимание при силно газирани и изключително подсладени напитки като кола, соя, сода, студен чай и други подобни. Много налични в търговската мрежа лимонадни напитки съдържат до 40 парчета захар на литрова бутилка! Тези скрити калории са до голяма степен отговорни за затлъстяването на нашите деца. Те увреждат целия организъм - и не на последно място зъбите. Много скрити калории под формата на фруктоза се съдържат и в плодовите сокове, дори ако те са прясно изцедени и поради това съдържат важни витамини. Следователно не трябва да предлагате чисти сокове като средства за утоляване на жаждата, а по-скоро разредени като шприц за сок.

Няма напитки, които са твърде студени, когато е горещо

Когато навън е наистина горещо, трябва да разгледаме примера на страните, в които винаги има такъв климат, и да пием чай. Топлите напитки като неподсладени плодове или билков чай причиняват леко изпотяване и по този начин охлаждат кожата. Ледените напитки, от друга страна, натоварват циркулацията, защото тялото се нуждае от допълнителна енергия, за да ги загрее. Ето защо е по-добре да не пиете ледено студени напитки при високи температури.

Колко течности се нуждаят от децата?

Бебета

Преди въвеждането на допълнителни храни, бебетата не се нуждаят от допълнителна течност, различна от млякото. Ако е много горещо, просто трябва по-често да обличате кърмещи деца. Децата, хранени с бутилки, които получават предварително храна, вече могат - ако е необходимо - да имат бутилка по-често. Всички други бебешки храни трябва да се хранят според указанията на опаковката. Веднага след като започнете да се храните, трябва да предлагате на бебето вода или неподсладен чай с всяко допълнително хранене и по-често между храненията, ако топлината е висока. Но, моля, внимавайте смученето на бутилката да не се превърне в навик. Постоянното смучене е вредно за зъбите, дори с вода. Чисто кърмещите деца често предпочитат да пият напитки направо от чашата, а не от бутилката.

1 година и повече

На 1-годишна възраст детето се нуждае от около 600 ml течност, включително мляко. С 2 до 3 години е 700 ml, с 4 до 6 години е 800 ml, а до 10 години е около 1000 ml. При екстремни горещини, треска или когато детето спортува, нуждите от течности естествено се увеличават. Когато се потите, тялото не само губи вода, но и минерали и соли - така наречените електролити. При здрави бебета и малки деца тази нужда се задоволява адекватно с храна и вода. Тогава по-големите деца могат да имат ябълков шприц. Съотношението на водата към сока обаче трябва да бъде максимум 1: 1.

Ако все още не сте сигурни: Най-добрият начин да разберете дали бебето ви пие достатъчно е, че редовно носи мокри памперси. При по-големи деца урината трябва да е лека до почти безцветна през деня (не сутрин!).