Децата с наднормено тегло е диетата решение на Nutri-Momes

Докато обличате детето си тази сутрин, забелязвате малко мънисто на корема му. Чудите се тогава дали детето ви не е твърде покрито ? Опитвате се да си спомните какво беше преди няколко месеца? Имате впечатлението, че детето ви набира все повече и повече килограми и че е закръглена. Яде ли твърде много? Нали поставете го на диета ? Нали накарайте го да отслабне ? Оказва ли това наднормено тегло влияние върху здравето му ? Какви точно са деца с наднормено тегло?

Все повече родители се сблъскват с наднормено тегло, дори със затлъстяване при детето си, или ще се сблъскат с него в бъдеще.

Медиите редовно говорят за тези проблеми, понякога дори стигат дотам, че се позовават на терминаепидемии !

Самият аз съм забелязал това в училищата, в които работя като психомоторен терапевт: виждам все повече ученици с покритие или с наднормено тегло и които трудно се движат.

Деца с наднормено тегло: тревожни цифри

Днес в света има 10 пъти повече затлъстели млади хора (на възраст от 5 до 19 години), отколкото преди 40 години:

През 1975 г .: 11 милиона деца са били със затлъстяване (6 милиона момчета - 5 милиона момичета).
През 2016 г.: 124 милиона деца със затлъстяване (70 милиона момчета - 50 милиона момичета).

За да получим друга перспектива, нека сравним нарастването на процента на детското затлъстяване с увеличаването на броя на хората на земята. Дръжте се там: населението на света е нараснало от около 4 милиарда през 1975 г. на 7,4 милиарда през 2016 г., докато увеличението е с около 85% броят на затлъстелите деца се е увеличил с повече от 1000% .

Ако сведем това до нивото на Европа и разширим обхвата на всички деца с наднормено тегло:

1/3 от децата между 6 и 9 са с наднормено тегло
Във Франция: всяко пето дете е с наднормено тегло

Според СЗО до 2022 г. затлъстелите деца и юноши в света ще бъдат по-важни от тези с поднормено тегло.

Така, това може да не е така при вашето дете днес и още толкова по-добре ! Но е важно да сте наясно какво се случва на нивото на обществото, защото това неизбежно ще повлияе на детето ви един ден.

Към днешна дата може да е твърде малък, за да бъде чувствителен към реклами или изкушения, но когато стане автономен, вече няма да е така и там, ако няма придобити благодарение на вас добрите еталони за храна, ще му е лесно бързо да премине към нездравословна храна !

Добрата новина: ако сте в моя блог, това е така, защото знаете значението на храната върху настоящото и бъдещото здраве на вашето дете.

Какво е наднорменото тегло ?

Телесните мазнини (мастна тъкан) се наричат телесни мазнини. Това се различава от чистата маса, която включва теглото на мускулите, органите и вътрешните органи.

Наднорменото тегло е излишната мазнина в тялото.

Как да проверите теглото на детето си ?

Можете да измерите теглото на детето си синдекс на телесна маса Нарича се още ИТМ (теглото след това се определя според възрастта, пола, теглото и ръста).

За това разделяте тежестта на височината на квадрат.

Ще намерите графики в бележника на детето си, на които да отчитате ИТМ на детето си. Това ще ви позволи да проверите дали детето ви следи извивката на тялото му, че не е нито твърде тънък, нито твърде дебел.

Обикновено тялото се натрупва през първата година от живота (детето ви се закръглява, докато не проходи). След това постепенно се усъвършенства до 6 години, след това ИТМ намалява. След това неговото изграждане се увеличава отново до края на растежа си. Детето ви расте.

Това второ увеличение се нарича отскок на затлъстяване. Колкото по-рано този скок (преди 6 години), толкова повече се увеличава рискът от наднормено тегло или затлъстяване.

Ако смятате, че кривата на детето ви не се развива "нормално", вземете нещата в свои ръце сега ! Колкото по-дълго чакате, толкова по-трудно ще бъде да се върнете към нормалното.

60% от затлъстелите деца са изложени на риск да станат възрастни със затлъстяване! ... с всички здравословни проблеми, които това причинява.

Трябва ли да изчислявате ИТМ на детето си всеки месец ?

Не ... тъй като и вие не трябва да се претегляте всяка седмица;-). Това означава да се поставите в ненужно състояние, предизвикващо безпокойство.

Претеглете, измерете детето си и изчислете неговия ИТМ веднъж или два пъти годишно. Неговият педиатър (или семеен лекар) вероятно вече го прави:-).

От друга страна, ако видите, че извивката на тялото й се покачва твърде рано, препоръчително е да я наблюдавате повече (на всеки 2-3 месеца). След това ще видите дали това е "злополука" или дали наднорменото тегло започва да се задава.

Каква е причината за наднорменото тегло при децата ?

Няколко фактора могат да бъдат взети под внимание:

1. Диета, основната причина за наднорменото тегло

Вашето дете яде твърде много протеини, въглехидрати или мазнини.
Диетата на детето ви е с високо съдържание на захар или мазнини (чипс, леки закуски, сладкиши, сладкиши, газирани напитки и др.).
Той консумира твърде много индустриални ястия (пици, готови ястия и т.н.) или бързо хранене.
Размерът на порцията е твърде голям.
Вашето дете има лесен достъп до храна (бисквитки, чипс, бонбони и др.). След това сложете тези храни в затворени шкафове, нагоре. Това ще попречи на детето ви да ги вижда и ще бъде по-малко изкушено да ги изяде. Оставете на разположение пресни плодове или сурови зеленчуци (например, когато ястието още не е готово, но детето ви се оплаква, че е гладно, хмел, направете малка чиния със сурови зеленчуци 😉).
Храненето е неструктурирано.

2. Малко или никакво физическо натоварване

Липсата на физическа активност също увеличава процента на наднормено тегло и затлъстяване при децата.

Физическата активност е източник на енергийни разходи. Те изгарят калории от това, което той яде !

3. Екраните

Броят часове, прекарани пред екрани (телевизия, компютър, таблет, видео игри и т.н.), пречат на децата да се движат !

И често децата закусват, докато гледат любимото си шоу !

4. Липса на сън

Проучванията показват, че когато детето има по-малко от 8 часа сън, рискът от затлъстяване се умножава по 2.2*. Каква е причината ? Това е много просто:

По време на сън се произвеждат хормони, които регулират апетита. Ако детето ви не спи достатъчно, то прави по-малко от тези хормони.
Забелязали ли сте, че когато сте уморени, сте по-склонни да се насочите към храни с лошо хранително качество (захар и мазнини)? ?

Също така имайте предвид товалипсата на физическа активност може да доведе до лошо качество на съня.