Деца, пристрастени към мобилния телефон Какво наистина помага на отчаяните родители - FOCUS Online
"Прибери това нещо!" - може би едно от най-използваните изречения в немските семейства. Но моралните проповеди са грешен начин да свалите децата от смартфона. Вместо това трябва да се съсредоточите върху ритуалите - и преди всичко да поставяте под въпрос собственото си поведение.
Преди 25 години в практиката на Майкъл Шулте-Маркуорт имаше родители, които се оплакваха: "Дъщеря ми е пристрастена към телефона. Имаме само стационарна връзка и не можем да се свържем през целия следобед. Какво да правим?" Пет години по-късно жалбата беше: "Детето ни е пристрастено към телевизията!"
Днес големият проблем на германските семейства е битката за мобилния телефон, която най-накрая трябва да бъде оставена настрана. Родителите имат усещането, че децата им постоянно отсъстват, че самите те вече нямат контрол и не знаят какво точно се случва в цифров вид.
Децата имитират неща, учат се от модела
Но те може би го правят твърде лесно за себе си, казва главният детски и младежки психиатър в Университетския медицински център Хамбург-Епендорф. Защото главно възрастните трябва да се научат да използват смартфона правилно: "Виждам младите майки и бащи, които вместо да гледат децата си, гледат смартфона. И аз намирам това много, много по-драматично!"
Той не е сам в тази гледна точка: "Децата имитират неща, те се учат, използвайки модела - и ние илюстрираме поведението за тях. Ето защо влиянието на родителите е толкова огромно", обяснява Кристиан Монтаг, ръководител на катедрата по молекулярна психология в университета в Улм Автор на книгата "Homo Digitalis - смартфони, социални мрежи и мозък".
Съвет 1: Проверете собствените си настройки за вашия смартфон
Според детския психиатър Шулте пазарната дума е от решаващо значение в ежедневието родителите да проверяват отношението си. Какво е собственото ми отношение към смартфона? Как можем да го използваме добре за себе си? "Искам да влезем в диалог за това, вместо да преследваме деца и младежи по морализиращ начин." Можете също така да превърнете собственото си дете в експерт, който обяснява на родителите какво представляват Instagram и Tinder, кои приложения използват и за какво са полезни. „И в неутрален, а не в укорителен смисъл“, подчертава той.
Съвет 2: въведете ритуали за цялото семейство
Младежкият психиатър очаква семействата да въведат ритуали, които регулират използването на смартфони. Необходими са зони без мобилни телефони, например в трапезарията. Но тогава бащата няма право да го използва и там. Друг ритуал може да бъде: В 20 ч. Прибрахме всичките си мобилни телефони в чекмедже. Там са натоварени и на следващата сутрин ги извеждаме отново. Или се съгласявате винаги да ходите заедно на пътувания без мобилен телефон. И ако започнете експеримент, например „седмица без мобилен телефон“, но дадете на децата страхотно преживяване, те обикновено се включват.
Съвет 3: Предложете привлекателни алтернативи на мобилния телефон
Защото най-важното са вълнуващи алтернативи на смартфона. "Винаги казвам, че трябва да има овче сирене и гумени мечки, Malefitz и смартфони. Ако има привлекателни семейни предложения, които, разбира се, зависят от възрастта, тогава децата и младежите също отговарят", е убеждението на Шулте-Маркуорт. Семейството трябва да попита: Къде са нашите "острови на общото"? Кой всъщност все още е вкъщи кога и кой кога прави нещо заедно? Какви хобита и интереси споделят майка и син или баща и дъщеря и как всъщност можем да вземем предвид тези интереси в ежедневието?
Съвет 4: Обърнете повече внимание на децата
Така че от родителите зависи да играят нещо толкова вълнуващо с децата си, че да не се придържат към мобилните си телефони. Монтаг признава, че конкуренцията със Силициевата долина може да бъде много изтощителна. Ето защо е много важно да се сближат редиците с родителите в приятелския кръг на детето. И дори в стресиращия професионален живот трябва да се научим да обръщаме достатъчно внимание на децата си: "Когато се прибера, дъщеря ми е много щастлива да ме види и иска да прекарва време с мен. И е разочарована, когато все още го правя извадете устройството - сякаш чувствах, че това е по-важно “, казва психологът.
Съвет 5: Ограничете собствената си консумация с ежедневни трикове
Преди всичко той препоръчва на възрастните да намалят личната си консумация на смартфон. Два от полезните му трикове за ежедневието: купете си часовник и имайте будилник в спалнята - защото бързият поглед на времето бързо се превръща в дълъг чат в WhatsApp. Според Монтаг също трябва да направите спалнята зона без смартфон и да я считате за място за отстъпление. А възрастните трябва да тренират да не вдигат мобилен телефон всяка свободна секунда.
В собственото си изследване психологът и Александър Марковец (по това време от университета в Бон) са събрали данни от около 50 000 души за поведение при използване с помощта на самостоятелно разработено приложение. Резултатът: 15-35-годишните прекарват средно по два часа и половина на ден, взаимодействайки директно със своя смартфон, голяма част от които се изразходват в социалните медии. "Това са почти два пълни работни дни в седмицата! Откраднато време за здравословно, директно взаимодействие", обяснява Монтаг.
Пристрастяването към смартфона все още не е призната диагноза
За Шулте-Маркуорт терминът „пристрастяване“ се отнася основно до страховете на възрастните. „Не искам да го пренебрегвам, но това не е въпрос на зависимост“, казва младежкият психиатър. За него темата е повече за справяне с потока от информация. Защото младите хора не искат да пропускат нищо и трябва да бъдат част от всичко. Винаги, когато не сте във Facebook или Instagram, се страхувате да не бъдете пропуснати.
Монтег също признава: "Досега зависимостта е само работен термин, който използваме в науката." В книгата си той пише: "Пристрастяването към смартфона все още не е призната диагноза. Освен това от научна гледна точка не е ясно дали това ново явление всъщност е свързано със здравето поведение."
Компаниите работят с механизми, които предизвикват пристрастяване
Но експертът, който е специализиран в влиянието на смартфоните, вижда съществуващата ситуация на изследване като риск, че използването им може да поеме функции, подобни на пристрастяването. И младите хора са особено склонни към това, защото са по-малко способни да издържат на изкушенията от възрастните - това е свързано с бавното узряване на фронталния лоб в мозъка, наред с други неща.
Освен това технологичните компании работят с пристрастяващи механизми и трябва да държат хората настрана възможно най-дълго: двойната кука като стандартна настройка на WhatsApp, което създава постоянен социален натиск („Защо все още нямам отговор?“ ) и комуникационната спирала се върти все по-бързо и по-бързо. Дизайнът на новинарския канал във Facebook, който непрекъснато се „подобрява“, за да ни покаже какво обичаме. Или игри на freemium, които ни принуждават да правим непрекъснати действия, които след това се забиват в мозъка, докато нивото не бъде успешно решено. „С течение на времето се развива много мощен рефлекс, който трудно може да бъде премахнат“, съобщава Монтаг.
Изчакайте до пубертета с първия мобилен телефон
Той се застъпва за изчакване до пубертета с първото собствено устройство за деца. Тъй като само в този момент особено важната физически стресирана игра явно отшумява: Изследванията показват, че тази форма на игра („груба игра”) с партньори или с родители е особено важна, наред с други неща, за развитието на социални умения и двигателни умения и следователно трябва да са на преден план в детството. Не напразно той пожелава собствената си дъщеря в предговора на книгата си: „Хана, да имаш детство, което да е възможно най-аналогично!“
И ако потомството роптае в 11, той ще изостане? Може би той е убеден от следния аргумент: Ако смартфоните са толкова лесни за използване, че дори и тригодишните могат, защо 13-годишно дете да не може да навакса?
Младите хора са по-отразяващи, отколкото си мислим
От друга страна, Montag вярва, че 16 до 18 годишен, който не притежава смартфон, е илюзия. Но особено при по-големите юноши може да бъде ключът към отговорното използване на устройството, ако ги информирате своевременно за триковете, описани от Facebook и Co. „Ако разберете рано какъв е дневният ред на определени приложения и как вашето собствено поведение може да доведе до лични проблеми и страдания, тогава един млад човек няма да иска да си прави това“, казва той.
Шулте-Маркуорт също подчертава, че повечето юноши са много по-зрели и размишляващи, отколкото някой би им се доверил: „Те забелязват сами, че качеството на живот не означава постоянно да се взирате в мобилния телефон на всеки три секунди!“
Често се занимава с млади хора, които по собствена инициатива го молят за подкрепа, защото искат да ограничат консумацията на смартфони. А подреждането на мобилни телефони в кухнята по домашни партита, според мотото „който извади своето, е загубил“, не е рядка мярка, която младите хора вземат сами днес.