Деца, пълни с идеи за здравословни закуски - La Libre
Публикувано на 10-29-16 в 13:10 - Актуализирано на 10-29-16 в 13:10
Твърде често се влюбваме в прекалено сладки бисквитки или концентрирани плодови сокове, които даваме на децата си в случай на глад. Здравословните варианти обаче не са по-трудни за приготвяне. Семена, смутита, четвъртинки за плодове, пръчици за кредити ... Ето нашите оригинални, здравословни и практични идеи за закуски за вашите най-малки, на които да се насладите сутрин или като лека закуска веднага щом почувствате глад !
Точно както сандвичът с шунка и сирене не е неизбежен за нашите малки вълци по време на обяд, нездравословните закуски - а именно индустриални шоколадови блокчета, концентрирани плодови сокове и други сладкиши - не са очевидни за почивката от 10 часа или следобедния чай. Имате нужда от критерии, въображение или дори време? Ето няколко идеи за гурме закуска за успешен учебен ден !
Някои критерии
По време на сутринта (10-11 ч. Сутринта) тялото ни понякога е изразходвало запасите, погълнати по време на закуска и никой не е имунизиран срещу това, което обикновено се нарича „удар на помпата 11 часа“. За да се избегне подобна ситуация, закуските от 10 часа са идеални за поддържане на добро ниво на енергия и трайност до обяд ... Стига да са балансирани! За напомняне, сутрин или сутрин е препоръчително да се яде храна от всяка от следните групи: зърнен продукт (хляб, зърнени храни, овесени ядки), плодове/зеленчуци и млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене). Ако детето ви няма особен апетит сутрин, закуската в 10 часа може да е по-съществена. И обратно, ако той е добър ядец от момента, в който става от леглото, малка порция зеленчук от време на време ще бъде достатъчна, за да "общува" (споделя, обменя) по време на игра с приятелите си! За да придружите закуската от 10 часа сутринта, използвайте вода за насърчаване на хидратацията и утоляване на жаждата.
Ето няколко здравословни и вкусни идеи за 10 часа
Няколко ябълкови или крушови клинове идващи, в идеалния случай, от местен и органичен градинар на пазара.
Домашен хумус (6 души)
Състав:
- 200 г нахут
- 150 мл зехтин
- 50гр препечен сусам
Подготовка:
Поставете всички съставки в кухненски робот и постепенно добавете маслото. Разбъркайте, докато се получи гладка каша. Сервирайте със зеленчукови пръчици по ваш избор.
За да го опитате: заложете на сладкото
Около 16:00 часа тялото изпитва истинска нужда от захар поради прилив на серотонин, невротрансмитер, който регулира нашето настроение, съня ни, ситостта ни и дори склонността ни към депресия. Следователно закуската трябва да е сладка, за да може да отговори на тази нужда. Чрез запълването на тази празнина напрежението в края на деня също може да бъде смекчено. Следователно 4-те часа в идеалния случай трябва да съдържат плодове, маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници и др.) И за предпочитане парче тъмен шоколад, тъй като освен, че е с ниско съдържание на захар, той е богат на полифеноли и магнезий. Възможно е и бисквитка със зърнени храни с шоколадови чипсове (за предпочитане домашна), която да замени квадратчето шоколад. А сега, ето няколко оригинални идеи за закуски !
Плодов микадо шиш . Глупава закуска, където замествате традиционните дървени кирки с вкусен черен шоколад Mikado! За още по-голяма свежест можете да вмъкнете листа от мента между топчетата от пъпеш, ягодите и мандариновите клинове. С тази рецепта вашите деца със сигурност ще харесат плодовете !