Дебелояд, план за тренировка за стягане на дупето за дома

Мечтата на всеки е стегнато атлетично тяло. Има такива, които признават, а някои не. Има такива, които го правят, а има и такива, които не го правят. Донесохме ви няколко тренировъчни линии, за да добавите малко цвят към вашите тренировки. С тях можете абсолютно да активирате бедрата, гърба, врата и около всяка част от тялото си! В допълнение към силата на волята, всичко, от което се нуждаете, е стол и фитнес лента.

За стегнатия гръб

Легнете по гръб, вдигнете високо левия крак! Сгънете десния крак така, че кракът да докосне лявото коляно. Бъдете много внимателни при вдишване. С две ръце хванете протегнатия си ляв крак и го дръпнете към себе си!

Издишайте. Продължете с промените в страниците! Повторете 10 пъти