Дебелите не трябва да остават дебели - медицински аспекти

(djd). От около четиридесет нататък метаболизмът се променя. Вместо растеж, поддържането на телесна маса сега е основен приоритет в организма. Това означава: ако не промените хранителните си навици, изведнъж имате по-голяма тежест върху ребрата с всяка следваща година от живота. Само 0,5 килограма годишно означава десет килограма за 20 години. Въпреки това рядко се обмисля постоянна промяна в начина на живот. Диетите са по-склонни да се опитат да отслабнат. Но ако сте дебели, често оставате дебели. Според оценки на експерти само десет процента от засегнатите могат да поддържат по-ниско тегло в дългосрочен план след успешна загуба на тегло.

Три хранения са достатъчни

Нарастващият брой на хората с наднормено тегло води Dr. Едмънд Семлер също се връща към нарастващата „деритмизация на ежедневието“. „Съвременните хора се хранят твърде често - а именно пет до шест пъти на ден - и нередовно“, оплаква се специалистът по хранене от Хале. Трайно повишените концентрации на инсулин предотвратяват загубата на мазнини и загубата на тегло. За да се справите с вродения биологичен ритъм на глада от четири до пет часа, е препоръчителен дневен график от максимум три хранения. Ежедневното меню трябва да се характеризира с алкални храни с ниска енергийна плътност, така че храната да се състои от около 500 грама зеленчуци, картофи и плодове. На http://www.basica.de има още съвети за отслабване с киселинно-алкален баланс.

Минералите създават оптимални условия

Храненето с алкални храни може да бъде от решаващо значение за отслабването. „Тъй като балансираният киселинно-алкален баланс е важен, за да се разграждат предимно мастните тъкани“, обяснява диетологът д-р. Семлер. При разграждането на мазнините се образуват киселини, които могат да натоварят организма. „Основните минерали от аптеката обаче гарантират, че метаболизмът създава оптимални условия за регулиране на телесното тегло“, подчертава експертът по метаболизъм. Не се очакват така наречените диетични кризи.