Дебели бузи от диета Правя ли нещо нередно (хора, храна, мускули)
Хей момчета, тежа 72 кг в 1,78. Много добре трениран, също съм доволен от тялото си, просто лицето ми е прекалено дебело пропорционално . Правя ли нещо нередно? моят KFA е около 15-16 процента, шест пакета не се виждат. Ям много балансирана и богата на протеини диета и няма нищо забележимо в диетата ми, освен може би 100 грама печени и осолени фъстъци с 600 ккал,
5 отговора
ако е свързано с диетата, това определено се дължи на млечните продукти и евентуално пшеница/хляб/и т.н.
Ако лицето ви изглежда неестествено тестено или подуто, оставете млечните продукти изключени за 3 дни . вижте дали работи.
Здравей Алексис! Как се развива част от тялото - тук лицето - и където се отлагат мазнини, се контролира генетично и ще се основава на бащата или майката - в редки случаи и по различен начин на бабите и дядовците. Генетиката също така определя къде ще губите мазнини по време на активност.
Целенасочената загуба на тегло само на лицето не е възможна.
Желая ти всичко най-добро.
Може би просто трябва да загубите малко телесна мазнина, тогава също ще видите пакета с шест и вероятно ще отслабнете на лицето си.
Не можете да отслабнете специално никъде. генетично е колко е дебело лицето ви.
Мускулите тежат повече от мазнините😉😎
о съжалявам, четох вместо тегло на лицето 😬
подобни въпроси
Ям една купа от него и просто исках да го попитам. са печени и осолени, наистина ли са толкова нездравословни или е добре за един ден? за обяд ядох само бъркани яйца с 3 яйца
Хей, момчета, в момента има някаква "програма", в която пише, че имам нужда от поне 2500 ккал на ден, но трябва да консумирам само 1870 ккал, така че да има калориен дефицит, мисля, че над 600 ккал е наистина луд, аз съм 17, 184 см и тежа 82 кг, честно казано, не ме интересува теглото, просто искам да се отърва от малко "мазнини", така че намалете KFA, правя и силови тренировки отстрани. Наистина не мисля, че ще се получи толкова лесно, защото ако просто имам дефицит, тялото ще вземе останалото от мускулната маса и не го искам, защото тренирам. И така отново на обикновен език: Трябва ли да се занимавам със спорт (джогинг) в допълнение към силови тренировки за намаляване на KFA или трябва да изхвърля диетата си напълно зад борда? Просто имам чувството, че каквото и да правя, нищо не работи и KFA може дори да се увеличи.
Ден заедно. Тъкмо съм на път да спра да пуша!
Сега ще направя това с колега. Той има проблема, който вероятно има. получава много други атаки за хранене и яде много сладки неща.
Опитвам се да избягвам сладки неща в момента, затова купих фъстъци в Пени. Те се пекат в черупката ("Fit Nut" - 400g)
Сега въпросът ми за това. На вкус са наистина страхотни, не са осолени и т.н. но те също са здрави? Измазвам опаковка от 400 грама за около 2 - 3 дни ^^
Те също са добри за разсейване, но не искам да обменям едно зло за друго.
Бях изумен, когато видях бележката „печена“ върху пакетче фъстъци в черупката им. Мислех, че можете да печете фъстъци само без черупките им. Или греша?
На 176см тежа 105кг. За съжаление не може да отслабнете. Какво греша.
какво мога да направя или греша?
Диетирам от 1 месец в комбинация с 4 фитнес зали седмично. Днес си купих салата и готов дресинг (0,75мл) от оцет и олио. Когато видях хранителната информация обаче, станах съвсем различен: 100гр имат 45 грама мазнини ?! Нещо ли греша? Опитвам се да се подложа на диета с ниско съдържание на мазнини, за съжаление това не работи. Какви алтернативи има? За съжаление не понасям продукти, съдържащи мляко, поради което дресингът с нискомаслено кисело мляко може да изчезне:-(
Отдавна искам да кача килограми, вече съм прочел един или друг въпрос тук или съм си задал въпроса. Какво мислите за груб план според схемата тук:
Сутрин: мюсли и мляко -> мин 400kcal
Сутрини: 100гр ядки -> 600kcal
Обяд: паста със сос и от време на време месо и десерт -> мин. 700kcal
Следобед: торти, бисквитки или ядки -> мин. 600kcal
Вечер: тестени изделия със сос и от време на време месо и десерт -> мин. 600kcal (малко по-малко от обяд)
Късно вечерта: кисело мляко и/или подобно -> 300kcal
Знам, че сега наистина не е балансирано, разбира се, че редовно правя зеленчуци, салата или сурови зеленчуци, но честно казано нямам повече време да готвя наоколо (а ядките ми се струват най-здравословната и ефективна калорийна бомба ).
Бихте ли добавили нещо, да го оставите настрана или да го замените?
Поздрави и благодаря предварително:)
Когато правя коремни преси, го забелязвам повече във врата, отколкото в коремните мускули. Правя кратки коремни преси, без да докосвам земята, това е грешно ?
Здравейте, когато правя фитнес, аз също усещам бицепсите и горната част на ръката си по време на упражнения за гърди. Вече попитах моя треньор дали правя нещо нередно, но той не можа да види нищо и не знае каква може да е причината. Vl има идея?
Затова преди седмица започнах да консумирам 1300 kcal на ден (здравословно и балансирано, разбира се) и по този начин се надявам да понижа KFA ^ - ^ Аз съм на 20 години, висок 1.60 см, тежа 63 кг и имам KFA около 29%:(
Е, според ИТМ, аз съм с нормално тегло до "леко дебел": D Сега имам малка грижа: D
Целта ми е да намаля KFA до 16-20% и да тонизирам тялото си. Но прочетох толкова много глупости в Интернет, които наистина вече не мога да видя! За да понижа kfa, имам нужда от kcal дефицит (виж по-горе 1300kcal). засега добре е добре. Но какво да кажем за спорта? Четох, за да получа здраво тяло, трябва да тренирам мускули, а за мускулни тренировки всъщност трябва да консумирам повече калории от обикновено "
"По някакъв начин намирам всичко за много парадоксално и следователно вече нямам общ преглед. Можете ли да ми обясните сега (или как да продължа или как да продължа) мога да понижа KFA на 15-20% и да оформя и тонизирам тялото си красиво? още нещо: правя всичко това, защото искам да отслабна. Не ме интересува обаче колко тежа на кантара. Просто искам да бъда оптически (гол означава ^^) тънък, твърд и дефиниран (както е на снимката)
Както е описано във въпроса, правя тренировки с тежести и ям само с ниско съдържание на въглехидрати. Но има един проблем: имам голям корем. Ако сега ям на определено хранене, стомахът ми става още по-обемен, сякаш наистина съм го ударил по време на хранене. Ям пет пъти на ден, но те съдържат само малки порции. Като лека закуска ям ядки като пресни фъстъци (не осолени) и тиквени семки или правя шейкове от плодове и зеленчуци. Тъй като се храня здравословно, не разбирам защо имам толкова голям корем. Може ли някой да ми каже дали правя нещо нередно или нещо нередно?