Дебел съм, трябва да отслабна - Bezzeganya
Последният път писах за това колко много се впускам в контролните си тестове. Съобщавам, че оттогава успешно съм завършил всички необходими изследвания: вземане на кръвни проби, коремна ехография, ултразвук на гърдата, КТ на гръдния кош и корема на таза, изследване на изотоп на костите на цялото тяло. Гауу! Всички мои констатации са отрицателни, ура!
Бедрата ми също са излекувани (акупунктура, физиотерапия), левият ми „рак на показалеца“ също е изчезнал и менопаузата ми е в покой. Едно нещо не е в покой, теглото ми, което нараства от месец на месец - 160 грама диета тук или там. Накрая се озовах при обезитолог в Медицински център Дуна, който въз основа на друга кръвна проба и резултатите от измерването на DEXA проведе дълъг разговор с мен за ситуацията, хранителните ми и спортни навици и обясни констатационното ми писмо от писмо.
Измерването на DEXA беше много интересно: в допълнение към изследването на костната структура (в моя случай трябва да се повтаря на всеки две години въз основа на започващия кулминационен момент и мнението на специалист), то също така изобразява мастния и мускулния слой, отложен върху тялото - след машина сканира цялото тяло.
От снимката можете да видите къде е отложено колко мазнини, колко мускули има в тялото (и в какво състояние са костите). Разбира се, мастният слой се вижда и в огледалото, но изображението на DEXA на тялото ми беше доста вдъхновяващо: под мастния слой тялото ми е точно такова, каквото искам да бъде. Остава само един въпрос: как да се отървете от излишните мазнини?
Прегледахме резултатите с д-р Ева Байнок, обезитолог. Според тях:
- Нямам затлъстяване от ябълка, което е добре (но круши с лек корем плюс)
- индексът на ИТМ все още не е в категорията на затлъстелите, а „само“ при наднорменото тегло, но би било важно да отслабнете - продължаващите хормонални промени също не са добри
- количеството на мастната тъкан е 40 процента, леко се увеличихме (нормалната стойност е 30 процента)
- активната клетъчна популация, т.е. общата слаба телесна тъкан (мускули, органи, жлези, нервна система, кръв, съединителна тъкан, вода) 48 кг (това беше точно общото ми тегло в гимназията ...)
- въз основа на стойностите на кръвната ми захар, не е необходима 160-грамова въглехидратна диета, ще преминем към калорично хранене
- въз основа на DEXA и други измервания също изчислихме необходимите дневни калории и състава на храната (45-50% въглехидрати (главно бавно абсорбиращи се), 25-30% протеини, макс. 30% мазнини)
- Взех дневник за хранене (въпреки че предпочитам да поддържам ежедневните хранения и упражнения в мобилно приложение)
- съвет за правилното хранене (мога да ям плодове, ура !)
- установихме, че всъщност съм здрав жълъд, лабораторната ми находка е перфектна, наистина трябва просто да отслабна (преди лабораторията да сигнализира)
- не трябва да отслабвате бързо, максимум половин килограм на седмица е идеален, т.е. целта е да отслабнете с 6 килограма за три месеца.