Дебел! „Серия, част 7 Палео, пържена картофена или кебап диета Коя е най-подходящата за мен
Лятото е пред нас - а какво ще кажете за вашата фигура на плажа? За да можете скоро да покажете хрупкавите си задни части и шест пакета, BILD стартира голяма серия „Fett weg!“. Днес в седмата част експерт отново ще провери всички представени диети.
Който и метод да предпочетете: „Отслабването има смисъл само ако разгражда телесните мазнини и мускулите са запазени.
В противен случай ще има йо-йо ефект “, обяснява експертът по хранене Свен-Дейвид Мюлер. Той препоръчва да не се превишава приемът на калории от 1200 до 1600 килокалории на ден, ако е възможно. Формата, в която се попълва калорийната сметка, е индивидуална.
Въпрос: Можете ли наистина да отслабнете, ако ядете кебап или бургер всеки ден?
Свен-Дейвид Мюлер: „Може да работи, ако използвате повече енергия, отколкото консумирате. Ако смятате, че дюнер вече има до 1200 калории, тогава това е приблизително броят на калориите, които жената трябва да приема на ден, ако иска да отслабне. Друг проблем: кебап не съдържа всички важни хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден. Това хранене съдържа предимно мазнини, но за съжаление няма фибри, което е много важно при диетата, защото ни поддържа сити за дълго време. Трябва да правите около два часа упражнения на ден, за да отслабнете успешно с тази диета. "
Подходящ за кого? „Тази стратегия е особено подходяща за мъже, които са много ентусиазирани от спорта и които нямат много наднормено тегло. Бих посъветвал да не се препоръчва този тип диета за хора, които искат или трябва да отслабнат много. "
Fat-Away Series Част 1
Нова поредица в BILD Част 1: Диетата на Дьонер
Въпрос: Наистина ли трябва да гладувате по диетата на Schuhbeck, за да постигнете целта си за отслабване?
Свен-Дейвид Мюлер: „Не, не е нужно, защото диетата на Schuhbeck не е лек за глад - това е по-скоро дългосрочна промяна в диетата. Препоръката за отслабване е: шест килограма за шест месеца. Метаболизмът може да се промени бавно и по този начин йо-йо ефектът няма шанс. С тази „диета“ можете да ядете засищане с храни, които имат много обем и енергия, но малко калории. Те пълнят стомаха и ви засищат бързо. "
Подходящ за кого? „Тази стратегия е подходяща за хората, които са готови да променят диетата си ЗАВИНАГИ. Хората, които искат да отслабнат успешно с тази диета, трябва да се справят с темата за храненето, да придобият знания за храната. Мисля, че тази диета е най-добрата стратегия за отслабване, но хората трябва да осъзнаят, че това не е временно решение, а такова за цял живот: вие избирате здравословен начин на живот. "
Fat-Away Series Част 2
Alfons Schuhbeck Diet 27 храни, които ви карат да се побирате вместо мазнини
Въпрос: Трябва ли да извадите всички въглехидрати на тази диета, за да имате успех?
Свен-Дейвид Мюлер: „Не, това определено не е така. Храните, препоръчани за този тип стратегия за отслабване, са с високо съдържание на въглехидрати, като ядки и някои зеленчуци като моркови. Важно: Въглехидратите не са проблем, ако искате да отслабнете - важно е да консумирате правилните, добрите, въглехидратите. Те се съдържат в ядките, пълнозърнестите храни и много зеленчуци. Хубавото на тази диета е, че тя съдържа много протеини и това вещество ни помага да останем по-дълго сити и по този начин да отслабнем по-лесно. "
Подходящ за: „Хора, които могат да се справят без големите си кифлички сутрин и паста, картофи и ориз вечерта. Това звучи по-лесно, отколкото е. Тъй като хлябът има своето постоянно място на масата в рамките на европейското културно пространство, а германците са сред любителите на хляба номер едно в световен мащаб. Тази диета е особено подходяща за хора, които наистина не се интересуват какво ядат и кога. Между другото: жените също могат да се ориентират към тази форма на хранене. "
Fat-Away Series Част 3
Обявяване на война на сланина Формулата за отслабване на мъжете
Въпрос: Винаги се е казвало, че картофите ви напълняват. Как да отслабнете с тази диета?
Свен-Дейвид Мюлер: „Основният проблем са преработените картофи като пържени картофи и други подобни - разбира се, те са на бедрото. Но въглехидратите сами по себе си не са лоши и не водят до затлъстяване, ако са добри въглехидрати, например в картофи, бобови растения, пълнозърнест ориз и някои зеленчуци. Слухът, че картофите са лоши угояващи, е грешен. Лошите въглехидрати обаче трябва да се избягват, ако искате да отслабнете, защото те повишават кръвната захар. Това са u. а. съдържа се в бира, багет, кифлички, бял хляб, кафяв хляб, картофено пюре, варени картофи, бял ориз и юфка. "
Подходящ за: „Тази диета е особено подходяща за хора, които имат основен проблем с чувството на глад, докато отслабват. Никой не трябва да гладува с тази диета! "
Fat-Away Series Част 4
Устойчиво нишесте го прави Ето как работи диетата с пържени картофи
Въпрос: Винаги ли трябва да спортувате, за да отслабнете?
Свен-Дейвид Мюлер: „Проблемът с тази диета е, че тя изисква точно това, което никой много дебел човек наистина не обича да прави - упражнения. Но: Ние, хората, просто не сме създадени да седим по цял ден. Да! Упражнението е абсолютно задължително, ако искате да отслабнете - обикновено няма да работи само чрез диета. "
Подходящ за: „Тази диета е подходяща за хора, които са били активни преди напълняване и които обикновено се радват на физическа активност. Човек с наднормено тегло, който никога през живота си не е изпитвал радостта от упражненията, няма да издържи на тази форма на отслабване. "
Fat-Away Series Част 5
„Fett-weg!“ - поредица, част 5 ER ще ви направи плажна звезда с 12 упражнения
Въпрос: Яжте сурова храна, както нашите предци? Това наистина ли е добра идея?
Свен-Дейвид Мюлер: „Практически всичко, което може да се лови и събира, е разрешено на тази диета. Ако се отнасяте сериозно, това са предимно плодове, зеленчуци и бобови растения - по-малко месо. Тъй като месото като храна е било нещо специално дори в каменната ера, така че е било и рядко. Тези, които се придържат към умерената консумация на месо като част от диетата от каменната ера, имат голям шанс да отслабнат. Важно: Винаги се уверявайте, че не ядете твърде много сурова храна - някои стомаси са много чувствителни към нея. "
Подходящ за: „Тази диета е много подходяща за вегетарианци, защото всъщност е диета без месо, ако я приемате сериозно.“