DCNews Вегетарианска диета, c; nd; и защо ти; ngra
Важно е какво и колко ядете във вегетарианската диета
Може би си мислите, че ако преминете към вегетарианска диета, ще отслабнете автоматично. Не винаги е така. Има ситуации, когато подобна диета ви дебелее! Експерт обяснява:
Въпреки че преминаването към вегетарианска диета може да донесе ползи за здравето, включително загуба на тегло, това не винаги е така. „В крайна сметка кифлите (без яйца и мляко) и бонбоните са или могат да бъдат технически вегетариански храни - но не непременно тези, които ще подобрят здравето ви или ще ви помогнат да загубите нежелани килограми“, обяснява д-р Хоуп Ricciotti и д-р Hye-Chun Hur, старши редактори в Harvard Women's Health Watch.
Добре изградената и здравословна вегетарианска диета може да ви помогне да отслабнете с течение на времето, "при условие че изберете добри храни и намалите броя на калориите, които обикновено консумирате", казват експертите по хранене.
Американското министерство на земеделието отбелязва, че здравословната вегетарианска диета включва различни хранителни вещества, включително източници на протеини, за да компенсира елиминирането на месото и млечните продукти, от които се отказвате.
„Добри заместители и доставчици на растителни протеини са бобът, ядките и соевите продукти. Освен да сте сигурни, че получавате правилната комбинация от хранителни вещества, можете да се съсредоточите и върху размера на порциите и броя на калориите, ако искате да отслабнете. И накрая, имайте предвид, че вегетарианската диета, подобно на всяка друга, може да ви помогне да отслабнете, но може да доведе и до напълняване, ако приемът на калории е по-голям от броя на хората, които тялото ви редовно изгаря. заключава д-р Хоуп Ричиоти и д-р Хее-Чун Хур.