DCNews Вечерен плод е добър или не s; m; н; nci dup; cin

Един от най-често задаваните въпроси относно диетата е дали плодовете могат да се ядат вечер.

плод

Навикът да ядете плодове вечер може да навреди на вашата фигура и здраве, ако изберете тежки плодове, богати на захар или плодови компоти.

Плодовете, изядени вечер, могат да доведат до напълняване, твърдят диетолозите. Обяснението: освен водата, витамините, минералите, антиоксидантите, фибрите, плодовете съдържат захар под формата на фруктоза. Той се превръща в гликоген, т.е. енергиен източник, който е бързо достъпен и се използва от тялото като гориво. Тъй като вечер метаболизмът се забавя, тялото се подготвя за сън, въглехидратите в плодовете вече не се трансформират в енергия, а в мастна тъкан.

Освен това плодовете вечер разстройват храносмилателния ви процес и могат да причинят безсъние, тъй като повишават кръвната захар. Основно правило е да не ядете плодове поне три часа преди лягане.

Вечерята изобщо не трябва да се заменя с плодове. Диетологът Михаела Билич не препоръчва в диетите да замествате храненето изключително с плодове, тъй като те не са гладни, а захарите в тяхната структура лесно се превръщат в складирани мазнини, ако не правим физическа активност в следващите 3-4 часа след храненето.