DCNews Топ 3 мита за sl; малко
Що се отнася до отслабването, всеки е готов да даде съвет. Тема, пълна с митове и рецепти, които в повечето случаи се сблъскват, пише умишлено слаба в това, което хората вярват.
1. Колкото повече упражнения, толкова по-добре.
Нищо не е по-ефективно за поддържане на здраво и силно тяло от упражненията. Претренирането обаче има точно обратния ефект. „Ако ходите на фитнес 7 дни в седмицата, имунната ви система ще бъде отслабена и рано или късно ще настъпи хронична умора. Каза д-р Нанси Снайдерман, редактор на NBC News и автор на „Диетичните митове, които ви поддържат дебели“.
2. Мускулите са по-тежки от мазнините.
Със сигурност сте чували този мит и може би дори сте вярвали, че е реален. Но истината е различна: "1 грам мускул и 1 грам мазнина тежат точно един ... грам", каза Снайдерман. В същото време, поради факта, че мускулите са по-дебели от мазнините, ако първата е мнозинството, тялото ви ще изглежда по-тънко.
3. През зимата трябва да сложите няколко килограма върху себе си.
С падането на температурите изглежда естествено тялото ни да натрупва мазнини, за да предпази тялото. Просто изобщо не е така. Всъщност метаболизмът се ускорява, става по-активен, за да ни топли, когато навън е студено, което означава, че ежедневно изгаряме повече калории от обикновено. Ето защо, ако сложите килограми вина по време на йената, това са лоши навици: добавянето на храна. За да поддържаме теглото си, трябва само да имаме балансирана диета, съчетана с малко упражнения.