DCNews Sl; бире f; r; диета
Андреа Сава представя в личния си блог 8 прости промени, които ви помагат да отслабнете, без да поддържате какъвто и да е режим за отслабване.
И тук имам предвид хляб, тестени изделия, зърнени закуски и т.н. И когато става въпрос за пшеница и царевица. Не е задължително да се преработва и е добре да се смесва с елда или брашно от други зърнени култури. Да! На земята има и други освен пшеница и царевица.
Рафинираната захар е много вредна за организма и пристрастява. Най-простото нещо е да го замените със суровия. Би било добре да преминете към следващото ниво, т.е. естествени заместители.
3. Кафяв, червен, черен или ориз басмати вместо бял
Белият ориз, подобно на бялото брашно или преработената царевица, има високо гликемично натоварване. Използването на кафяво, червено, черно или басмати не е толкова трудно. За мен едното, другите асортименти изглеждат още по-вкусни. Вярно е, че те са малко по-скъпи, но не бива да злоупотребявате и с ориз.
Няма да повярвате, но ако ядете малки, дебели порции, в крайна сметка ще ядете по-малко. Плюс тялото ще регулира и метаболитните процеси ще се засилят. 3 основни хранения и 2 закуски, на разстояние 2-4 часа едно от друго, като закуската е най-последователната от тях и най-леката вечеря.
Без сосове, подправки възможно най-прости и естествени, без сложни гарнитури, само задушени зеленчуци, на скара или сурови, и само зеленчукови салати. Разбира се, ако не салатата е основното ястие, сама по себе си, и тогава принципът е един и същ: без сосове, крутони, протеинови комбинации, т.е. яйце и сирене и месо. Изберете само един от тях.
Всъщност неподходящите комбинации от храни са основната причина, според мен, защото затлъстяването се превърна в един от най-големите проблеми днес.
6. Само постно месо и риба
Животинските мазнини се превръщат в лош холестерол, който е отговорен за много сърдечно-съдови проблеми. Можете да ядете и свинско месо. Мускулите не врат.
А най-здравословната храна, чрез пържене, е заредена с нездравословни мазнини. И когато наистина трябва да втвърдите нещо или да използвате масло за термично приготвяне на храна, използвайте масла, устойчиви на пържене. И тук говоря по-специално за кокосово масло, палмово масло и т.н.
Хидратацията е ключът към здравето. Повтарям до изтощение: всяка клетка в тялото ни се нуждае от вода, за да функционира правилно. А хидратацията се получава чрез пиене на вода или чай, препоръчвам зеления, а не сокове, кафе или други глупости.