DCNews Sl; БЪДА; ti f; r; ДИЕТА! Чао; простото c; тре идеално тегло При какво s; предавам се; и
Искате да отслабнете, но не искате да се подлагате на диета? Нищо по-просто: можете да промените начина си на живот, като се откажете от нездравословните храни и следвате няколко прости правила.
Често ли казвате „но не ям“, „ако ям два пъти на ден“, „ям много малко“? Това определено е една от причините фигурата ви да не е такава, каквато искате. Трябва да ядете три пъти на ден: сутрин, по обяд, вечер. освен това, имате право на две закуски между храненията. На обяд менюто на ресторантите на много добра цена не е във ваша полза: не е нужно да ядете парченца, основно ястие и десерт. На маса, трябва да ядете само едно ястие, за предпочитане с една основна храна и салата. Запомнете: откажете се от гарнитурата като картофи, пюрета, ориз. Салата е достатъчна.
Гледате телевизия или говорите с приятели, пиете сок и "хапване". Ето и други грешки. В сока има голямо количество захар. Коремът страда. А за тези, които казват, че са „подути“, това е прост тест: отпуснете се и сложете пръст върху корема си, натискайки: ако потъне, това е мазнина, а не подуване! Продукти за хапване и те имат захар и други съставки, които не са полезни за здравето, плюс това води до пристрастяване и в крайна сметка ядете впечатляващо количество, защото "не можете да спрете". Добре е да се откажете от всички форми на сок, ако искате да отслабнете и да хапете продукти.
Друга храна, от която трябва да се откажете, е хлябът. Към него се добавят продукти тестени изделия. Знаем, че мирише приятно, но аз изобщо не съм ти приятел в борбата с излишните килограми.
пържени ти си и враг. относно сладкарски изделия няма смисъл да го споменаваме.
В допълнение към тези лесни за следване идеи, трябва да направите график: три хранения на ден, първото хранене преди 11, последните три часа преди заспиване, пийте вода и се движете, избягвайте заседналия начин на живот. Движението не струва.