DCNews скандинавска диета

Ефективен метод, чрез който можете да свалите около 3-5 килограма, без да гладувате, е скандинавската или скандинавската диета, идеална за студените есенни дни.

скандинавска

Скандинавската диета включва консумация на риба, яйца и сирене, всички те са богати на протеини, които не увеличават мастната тъкан, но придават усещане за ситост по-дълго.

Ето как изглежда една седмица на скандинавската диета:

За закуска можете да изядете 2 скорбялни яйца с ивици бекон и домати

на обяд: пържена пилешка салата и авокадо на кубчета

вечеря: гарнирана сьомга и спанак гарнитура

Започнете деня си със 150 грама пушена скумрия и чаена лъжичка майонеза

Посветете обяда на пушена сьомга със салата от зеле

За вечеря яжте щедра салата от пиле, гъби на грил и авокадо

закуската се състои от оризов пудинг

обяд: сандвич от ръжен хляб, скара от говеждо месо и гарнитура от броколи

вечеря: паста от карбонара (със сметана, бекон и козе сирене)

закуска: печено сирене телемеа със зелена салата

обяд: омлет от 2 яйца с гъби

вечеря: телешки стек със сос от сирене и салата от зеле

Започнете сутринта си с 150-200 г пушена сьомга с чаена лъжичка майонеза, продължете на обяд с шунка, супена лъжица сметана и салата от авокадо с домати и завършете вечерта с треска на скара с бекон

Закуска: 2 бъркани яйца и пържен бекон

обяд: печени тиквички с месо и сирене

вечеря: филе от пилешки гърди, пълнени с бекон

Неделя: Като ден на глезене, тази диета ви позволява да ядете по-задоволителни храни, които ще прогонят глада ви.

закуска: 3-4 филийки пържен бекон и смес от сирене със зелен лук

обяд: салата от козе сирене, чесън, босилек, черен пипер, краставица, маруля и спанак

вечеря: говеждо със сос от бемазе (жълтък, масло, бяло вино, естрагон) и зеленчуци