DCNews Прекъсната диета на гладно

Прекъснатата диета на гладно установява цикъл между периодите, в които се храните и тези, в които се въздържате от ядене.

гладно

Вместо да ограничавате храните, които ядете, вашата диета контролира кога ги ядете. По този начин може да се разглежда по-скоро като диетичен модел, отколкото като диета.

Видове диета с периодично гладуване:

Метод 16/8: включва пропускане на закуска и ограничаване на ежедневното ви време за хранене до осем часа. След това трябва да спрете да ядете през следващите 16 часа от деня.

Методът "яж-стоп-яж": включва 24-часови почивки за хранене веднъж или два пъти седмично в непоследователни дни.

Метод 5: 2: В два непоследователни дни от седмицата ограничете приема си до 500-600 калории. Не ограничавайте консумацията през останалите пет дни.

Методът на боеца. Яжте малки количества сурови плодове и зеленчуци през деня и важно хранене късно вечерта.

Как работи: Прекъснатата диета на гладно често се използва за отслабване, защото води до относително леко ограничаване на калориите.

Отслабване: Постоянното гладуване обикновено е много успешно за отслабване. Доказано е, че причинява 3-8% загуба на тегло за период от 3 до 24 седмици, което е много в сравнение с повечето диети.

Други облаги: Периодичното гладуване може да намали маркерите на възпалението, нивата на холестерола, триглицеридите в кръвта и кръвната захар.