DCNews Нещото, което не правите; никой не му казва това; и започнете да бягате

Валерия ван Гронинген, златен медалист от Олимпийските игри в Лос Анджелис, обясни ексклузивно пред DC NEWS кои са най-важните неща, които някой трябва да знае, преди да започне да бяга.

което

„Мисля, че бягането е най-лесният начин да се раздвижите и Не препоръчвам на никого да започне да бяга без предварителен медицински преглед. Защото има хора със сърдечни заболявания, за които аз не знам и могат да имат големи проблеми. Има много млади хора, виждам ги в парка, които тичат много усилено. Все едно се състезават помежду си. Ако някой иска да тича, моят съвет е да започнете с километър, пеша, плюс бягане, след това още малко и така докато стигнете 10 километра, 20, маратон. Не насърчавам никого да бяга маратон без конкретна подготовка за тези дистанции, защото е опасно.

Тичането е полезно и може да се направи от всеки, по всяко време, с доста просто оборудване. Това наистина зависи от теглото на всеки. Ако имате малко наднормено тегло, трябва да имате подходящите обувки, опора за маратонки и тези, които бягат маратон, бягат с маратонки за бягане с тънки подметки, за да си осигурите по-добро време. Но при тренировка препоръчвам маратонки с по-дебела подметка. ", Обясни Валерия ван Гронинген, в предаването" Хранене и спорт, истината за перфектната фигура ", излъчвано изключително от DC NEWS и DC Medical.

"Много бегачи нямат търпението да направят загрявката или разгъването след загряване, което е много важно. Ако не правите разтягане, мускулите се съкращават и с течение на времето имате проблеми с гърба, с адукторните мускули. Много е важно да се загреете за 20 минути и да се разтегнете 30 минути след бягане", каза Валерия ван Грьонинген.