DCNews Какво НЕ трябва; m; н; nci dac; искате s; sl; БЪДА; ти
В публикация в своя блог журналистката Андреа Сава говори за храни, които не бива да се ядат от тези, които искат да отслабнат.
1. Закуски, които съдържат само въглехидрати
И това е така, защото те бързо се метаболизират и превръщат в енергия, а захарта попада в кръвта много бързо. Отговорът на тялото ще бъде да произвежда инсулин, да намали нивата на кръвната захар и да погледнете, много бързо ще почувствате нуждата от нови въглехидрати. Което не е добре.
По-добре вместо това яжте по-сложни закуски, които също съдържат здравословни мазнини и въглехидрати. Например няколко бадема или парче черен хляб с фъстъчено масло. Усещането за ситост ще бъде дълготрайно и вие също ще имате енергия.
2. Силно преработена храна
Простотата е ключът към всяка диета, така че е най-добре да се върнете възможно най-много към пресни храни, които са пресни. Всяка покупка от супермаркета съдържа много консерванти. Също така е логично, тъй като тези храни трябва да продължат възможно най-дълго. Те, през повечето време, съдържат празни калории, които само ще бъдат трансформирани от тялото в мастни натрупвания, но чувството за ситост няма да е дълго, плюс това, че тялото няма да получи нужните хранителни вещества и неговите недостатъци ще се превърнат в -повишен апетит или за определени вкусове: сладко, солено, мазно.
В най-щастливия случай продуктите, за които говоря, съдържат голямо количество натрий, естествен консервант, който обаче ще ви накара да задържите вода и да набъбнете като балон.
3. Зърнени барове
Да, знам, теоретично те имат много фибри и ви помагат да отслабнете. По принцип приемът на фибри трябва да бъде постоянен през целия ден, за да има желания ефект, този за регулиране на чревния транзит и стимулиране на храносмилането. По-добре яжте плодове, зеленчуци или хумус например.
4. Сокове от всякакъв вид
Дори домашно приготвени плодове. Те са важен източник на фруктоза и трябва да внимавате с тях, когато искате да отслабнете. Дори такъв сок трябва да се третира като хранене, от 5-те препоръчани на ден. Така че по-добре яжте плодова закуска, ще получите, освен приема на калории и фруктоза, и фибрите, което не се случва, когато говорим за сок.