DCNews Joy Diet, sl cure; двойка, която не причинява; депресия
Здравето е важна грижа в живота на всеки, а диетата, колкото е възможно по-разнообразна, способна да поддържа добро състояние, да предотвратява някои хронични заболявания, но което не променя настроението, би било най-подходящото. Тъй като няма идеални храни, човек трябва да консумира разнообразна гама, за да осигури необходимите хранителни вещества и в безброй случаи, когато прибягва до различни диети, тези, които се придържат към тях, могат да се сблъскат с депресия. Но има и диета, която ви прави щастливи, Joy Diet.
Според lyla.ro някои храни влияят на хормоналните секрети, мозъчната химия и хората, които ги консумират, могат да изпаднат в депресия или, обратно, да се чувстват добре или в изключителна форма.
Как изглежда Joy Diet, еднодневната диета:
За закуска:
60 мл мляко, 60 мл вода и 60 грама семена от киноа се смесват и варят. Оставете да заври и след като заври, покрийте и оставете за 15 минути. Смесете 120 грама боровинки с щипка канела, върху която сложете чаена лъжичка нектар от агаве и супена лъжица лешници. В крайна сметка смесете всичко, получавайки вкусна и питателна закуска.
Киноа зърната са богати на протеини, а млякото допринася за секрецията на витамин D, който може да повиши нивото на серотонин, хормон на щастието, докато лешниците донасят значително количество омега-3 в тялото.
За обяд:
400 грама фасул се комбинират с 60 грама печен червен пипер, чаена лъжичка зехтин и люта чушка. Добавете 120 грама маруля и кутия сьомга. Поръсете препарата с две чаени лъжички лимонов сок.
Серотониновата секреция се ускорява от омега-3 от сьомга и витамин В. Фасулът е богат на магнезий, необходим за поддържане на психическото равновесие и справяне със стресови ситуации. Червеният пипер и лимоновият сок имат витамин С, който има клетъчна възстановителна функция.
За вечеря:
В тиган загрейте (без нагряване) чаена лъжичка зехтин, добавете шест или осем скариди до непрозрачност и парче чесън. След това сложете в купа. Смесете узрелите домати без кожа с чаена лъжичка шафран и чаена лъжичка лют сос. Добавете две супени лъжици варен ориз и чушки, от всички цветове, нарязани на парчета. Поставете ги всички в тигана и разбъркайте на огъня за около пет минути.