DCNews Dots диета
описателна картина
Точковата диета не се ограничава до специфични храни или дейности. Вместо това се използва точкова система за ежедневно наблюдение. Това ви кара да отговаряте за вашите дейности за отслабване всеки ден. Тези, които прилагат тази диета, могат да записват точки на мобилното си устройство. Точковата система ви помага да отслабнете в дългосрочен план.
Точките зависят от мазнини, захар и протеини. Колкото по-високо е съдържанието на протеин, толкова по-ниски са спечелените точки. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини и захар в храната, толкова по-малко можете да ядете. Точките насърчават хората на тази диета да променят хранителните си навици, да ядат повече постни плодове, зеленчуци и протеини и по-малко мазни или сладки храни.
Ето пример:
- две супени лъжици сирене чедър с ниско съдържание на мазнини струват 1 точка
- лук и пресни билки струват 0 точки
- супена лъжица зехтин е 1 точка
Човек, който яде омлет с 2 яйца, пържен със зехтин и поръсен с домати, лук и билки, консумира до 4 точки. Ако целта им за този ден е 30 точки, сега им остават 26 точки.
Колко е оптималният брой точки
Човек, който тежи около 150 килограма, например, ще се стреми да спечели максимум 18-23 точки на ден, за да отслабне. При 90 килограма, максимум 12 точки на ден. Членовете могат също да приспадат от точки, спечелени чрез храна за дейности като почистване, разходки или градинарство. Всеки човек има своя собствена дневна и седмична цел.