DCNews Диети на sl; Bire
Пробвали ли сте всякакви диети за отслабване и не виждате резултатите, или когато се върнете към предишния начин на живот случайно сте качили повече килограми, отколкото бихте очаквали? Андреа Сава, от Антена 3, представя в личния си блог върха на най-големите и често срещани грешки в диетите за отслабване.
1. Ядете твърде малко
Гладуването изглежда най-удобното решение за всеки, който иска да отслабне бързо. В краткосрочен план може да работи, но веднага щом се върнете към нормалния си калориен прием, ще напълнеете още повече. Когато тялото получава по-малко, отколкото му е необходимо, метаболизмът се забавя и тялото влиза в системата за самозащита и започва да прави резерви. Тоест всичко, което улавя, се превръща в мастни натрупвания. Да не говорим, че можете да предизвикате сериозни метаболитни дисбаланси и дългосрочни здравословни проблеми.
2. Не се храните правилно
Ядете разпръснато и слагате в устата си всичко, което попадне в ръката ви, когато сте гладни. И като цяло под ръка са удобни храни с така наречените празни калории. Като гевреци, чипс, бисквити, бързо хранене, храна с огромен калориен прием, но съвсем ниско хранене, никак. И тялото ще започне да прави отлагания, ще има и къде, плюс апетитът ви към сладко, солено, мазнина и храна като цяло ще бъде подчертан.
3. Елиминирайте основните за организма елементи
Ако не давате на тялото нужните хранителни вещества, има различни желания за определени вкусове и повишаване на апетита като цяло. Също така говорихме за значението на всяко желание ТУК. Така че ще ядете повече като цяло, евентуално повече сладкиши. Освен че ще напълнеете, ще влезете и в омагьосан кръг, защото вашите желания и недостатъци също ще бъдат подчертани.
4. Не се хидратирайте
От една страна, жаждата често се бърка с глада. Така че ядете, когато всъщност трябва да пиете вода. Решението, казах, е да изпиете чаша вода и да бъдете търпеливи. Ако след половин час все още сте гладни, ядете.
От друга страна, абсолютно всяка клетка в тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно. При негово отсъствие всички процеси в тялото са обърнати с главата надолу. Метаболизмът също. Идеята е, че трябва да пиете около 2 литра вода или чай на ден.
5. Не получавате достатъчно сън
Почивката също е от съществено значение за организма и още по-важна при отслабването. Както при хидратацията, липсата му причинява метаболитни нарушения, забавяне на изгарянията и ускоряване на процеса на образуване на мастни натрупвания, като реакция на самозащита на организма.
6. Изобщо не се движите
Упражненията са от съществено значение за здравето, но също така и най-добрият начин да засилите метаболитните си изгаряния. Много е важно да се движите възможно най-много. Ако все още не можете да намерите вътрешните си извори, за да отидете на фитнес, бягане или друг спорт, направете поне няколко малки промени в начина, по който извършвате ежедневни дейности.