Български клек, добро упражнение за бедрата форум културизъм

Съобщение от Julien_66 »01 юни 2019, 09:14

форум

Здравейте на вас, форумци,

Реших да заместя моя клек, който правех с използването на ластици от Български сплит или български клек с дъмбел.

Добро обучение у дома и липса на пейка, трябваше да вдигна крак на ръба на леглото, което не е непременно практично, но добро.

От друга страна, усещанията в българския клек бяха направо луди, успях да направя 4x 10 повторения на крак само с 10 кг дъмбел.

Не беше 10 кг/ръка, а само 10 кг дъмбел, но само това беше достатъчно, за да напрегна бедрата ми.

Дори и да са с еластични, усещанията са напълно различни, тъй като напрежението е ниско в дъното на движението, моите съпротивления изчисляват натоварване от около 70-75 кг или може би натоварване от 60-65 кг последователно с реално натоварване което не е непременно лудо, давам го.