DCNews Диета с ориз
Въпреки че не се препоръчва при диети за отслабване, експертите казват, че оризът е най-добрата храна, която може да ви помогне да отслабнете. Оризовата диета ви помага да отслабнете с 10 килограма за 14 дни.
Диетата с ориз се състои от два етапа и позволява консумацията на 1200 калории на ден.
Преди да започнете диетата, е важно да намалите консумацията на мазнини във вашата диета за поне две седмици. По време на диетата ви е позволено да консумирате само обикновена вода.
Ден I: Яжте 2 плода на закуска (без грозде, банани или круши), а на обяд и вечеря порция варен ориз и обикновена вода Дни II-VII: спазвайте лакто-вегетарианска диета. Което означава да ядете порция нишесте (без хляб), плодове и порция обезмаслени млечни продукти на закуска. На обяд и вечеря можете да пушите три порции нишесте, 3 зеленчука и един плод. Внимателен! Поне една порция нишесте на ден трябва да бъде направена от варен ориз.
Ден I: консумира се само варен ориз (без други храни) и обикновена вода Дни II-VI: поне едно хранене на ден трябва да се състои от ориз; в противен случай се препоръчва да се спазва лакто-вегетарианска диета, както в етап I. Ден VII: ориз се яде на закуска, може да има две порции нишесте и лист. На обяд ядете 3 порции нишесте, три порции зеленчуци и плодове, а на вечеря 3 порции нишесте, три порции протеин (или 2 порции млечни продукти), три порции зеленчуци и плод
Смесете три чаши вода с 2 чаши кафяв ориз и гответе 15 минути. По желание в сварения ориз можете да добавите малко сол, супена лъжица мисо и сусам. Препоръчително е да се използва кафяв ориз, тъй като повечето хранителни вещества в ориза са в черупките и те оцеляват само в кафявия ориз. Почти 90% от теглото му се състои от протеини, въглехидрати, мазнини, минерали и витамин В. Кафявият ориз също е отличен за борба с определени заболявания като запек или стрес и е по-добър от белия ориз, защото облекчава чувството на глад за повече време.
1 порция нишесте = една филия хляб, 1/3 чаша варен ориз или боб или 1/2 чаша варени тестени изделия, 1 средно голям картоф 1 порция протеин = 100 г варено месо, 200 г варена риба, 1 яйце 1 порция млечни продукти = чаша обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко или ½ чаша извара 1 порция зеленчуци: 1 чаша сурови зеленчуци, ½ чаша варени зеленчуци 1 порция плодове: 1 средно голям плод или ½ банан, ½ чаша череши или чаша нарязан плод, 1 средна филия диня