Истината за запека

Някои лекарства за болка, депресия, високо кръвно налягане и Паркинсон са свързани със запек. Твърде много калций и желязо също могат да причинят запек. Калциевите добавки могат да причинят запек.

Мит: Трябва да имате стол всеки ден

„Нормалното“ варира от човек на човек. Някои хора излизат три пъти на ден, докато други излизат три пъти седмично. Запек означава да имате по-малко от три изхождания на седмица. Смятате се за тежко запек, ако имате само един стол на седмица.

Мит: Запекът създава токсини и здравословни проблеми

Запекът принуждава тялото да абсорбира съществуващите отровни вещества в изпражненията, смятат някои хора. Това причинява заболявания като артрит, астма или рак на дебелото черво. Няма научни доказателства, че изпражненията произвеждат токсини и лаксативи или клизмите могат да предотвратят рак или други заболявания.

Мит: Запекът просто означава, че имам нужда от повече фибри

Увеличаването на количеството фибри в организма често може да помогне в борбата срещу запека. Но хроничният запек може да сигнализира за истински здравословен проблем, като неправилно функционираща щитовидна жлеза или диабет. Запекът може да бъде и резултат от заболяване като инсулт, болест на Паркинсон или страничен ефект от лекарствата. В редки случаи може да сигнализира за състояния като колоректален рак или автоимунни заболявания. Ако симптомите на запек продължават повече от две седмици или имате кръв в изпражненията, силна болка в червата или необяснима загуба на тегло, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Факт: Млечните продукти водят до запек

Ако имате непоносимост към лактоза, консумацията на млечни продукти води до запек. Повечето хора с непоносимост към лактоза могат да ядат поне малко мляко всеки ден. Говорете с Вашия лекар за малки количества запек.

Факт: Поглъщането на дъвка може да блокира червата ви

Това е вярно - но само в редки случаи и особено при малки деца. Понякога поглъщането на големи количества дъвка или части за кратко време може да доведе до образуване на маса, която блокира храносмилателния тракт и запек. Но за повечето хора венците преминават през червата и се елиминират, както всяка друга храна. Така че поглъщането на дъвка е безвредно.

Факт: Празниците могат да причинят запек

Пътуванията могат да променят ежедневието и диетата ви, като по този начин допринасят за запек. Избягвайте студа, придружаващ запек, и пийте питейна вода, особено по време на полет. След това трябва да се движите след излизане от самолета по време на междинната кацане. Други съвети за пътуване: спортувайте, ограничавайте алкохола, яжте плодове и зеленчуци.

Реалност: настроението може да повлияе на редовността, с която излизаме

Депресията може да предизвика запек или по-лошо. Намаляването на стреса чрез техники за релаксация може да помогне. Акупунктурата или масажът с шиацу също могат да бъдат полезни. Масажирането на корема може да помогне за отпускане на мускулите, които поддържат червата и да ги накара да се движат.

Мит: отлагането не е вредно

Може да се чувствате прекалено заети на работа, за да отидете до тоалетната и предпочитате да задържите, докато се приберете вкъщи. Но системното игнориране на сигналите на тялото ви кара да се чувствате физически неудобно и може да причини или влоши запека ви, като отслабва сигналите ви с течение на времето. Когато природата ви се обади, отговорете!

Факт: Лекарствата могат да причинят запек

Факт: Диетата с ниско съдържание на фибри причинява проблеми с изпражненията

Това е вярно! За да предотвратите това, опитайте се да консумирате поне 20 грама фибри на ден. Яжте много плодове и зеленчуци, заменете белия ориз, хляба и тестените изделия с пълнозърнести продукти. Пийте поне две или четири допълнителни чаши вода на ден. Увеличаването на приема на фибри предотвратява образуването на газове и подуването на корема. След няколко дни редовен прием на фибри резултатите трябва да се появят.

Мит: Всички фибри имат еднакъв ефект

Реалността е, че най-добрите са неразтворимите. Те са включени в пълнозърнест хляб, зърнени храни и тестени изделия. Неразтворимите фибри облекчават запека, защото не се разтварят във вода и помагат на изпражненията да преминат по-бързо през червата.

Факт: Сините сливи помагат при запек

Те са "естествено лекарство" при запек, пълно с неразтворими фибри, сорбитол, който е естествено слабително. Сините сливи също съдържат разтворими фибри, които понижават холестерола. Деца, които не обичат сливовия сок, могат да му се дават с друг сок, за да скрият вкуса.

Факт: Питейната вода може да помогне

Водата помага за предотвратяване на дехидратация. Течностите спомагат за поддържането на меките изпражнения. Ограничете консумацията на кофеин и алкохол.

Факт: Упражненията причиняват редовно изпражнения

Липсата на физическа активност може да допринесе за запек. Упражненията помагат на червата да имат редовни движения и могат да намалят стреса. Изчакайте поне час след хранене, за да дадете на тялото си време за смилане на храната. Тогава се движите! Започнете с 10-15 минути ходене, няколко пъти на ден.

Мит: Кафето възстановява запека

Кофеинът може да стимулира мускулите в храносмилателната система, причинявайки изпражнения. Ето защо, защо не се препоръчва като средство за запек? Кафето всъщност може да затрудни преминаването на изпражненията, защото е и диуретик, така че абсорбира течността от изпражненията. Ако имате запек, избягвайте кафе, алкохол и кола.

Мит: Напояването на дебелото черво ви спасява от запек

Клизмата и напояването на дебелото черво могат да бъдат временно решение за елиминиране на телесните отпадъци, но те не са ефективен начин за предотвратяване или лечение на запек. Поливането обикновено се извършва от терапевти, в противен случай те могат да причинят други проблеми.

Мит: Слабителните действат незабавно

В зависимост от използваното слабително средство отнема от няколко минути до няколко дни, за да се получи изпражнения. Една супозитория може да работи за един час. Но може да се наложи да приемате фибри всеки ден в продължение на няколко дни. Повечето лаксативи обаче са предназначени за краткосрочна употреба. Прекалената употреба води до други проблеми с храносмилането. Запекът обикновено продължава няколко дни.

Факт: Лаксативите са лаксативи

Те могат да предотвратят запек, като позволяват на изпражненията да абсорбират повече вода от дебелото черво и следователно изпражненията са по-меки и лесно се елиминират от тялото. Лаксативи трябва да се приемат в краткосрочен план. В някои случаи лекарите предписват лаксативи на пациенти с операция. Някои лаксативи съчетават балсам със стимулант, за да активират чревния транзит.

Мит: Рициновото масло е панацея

Рициновото масло е мощно слабително. Но подобно на други лаксативи, той не трябва да се използва в дългосрочен план, защото влияе върху способността на организма да абсорбира хранителни вещества и някои лекарства. Рициновото масло може да увреди мускулите на червата, нервите и тъканите, ако се използва твърде често. Затова попитайте Вашия лекар!

Мит: Запекът е заболяване на възрастните хора

Вярно е, че възрастните хора са по-склонни да страдат от запек, но това може да бъде причинено от медицински състояния, лошо хранене или липса на физическа активност. Запекът обаче е един от най-честите стомашно-чревни проблеми в други възрастови групи. Например, не е необичайно бременна жена да страда от запек. Запек може да възникне и след раждане или след операция.

Мит: Нормално е да имате кървави изпражнения

Кръвта в изпражненията не винаги е причина за безпокойство, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако това се случи. Прясната кръв обикновено е от хемороиди или разкъсвания на аналната лигавица, наречени фисури. Причината може да бъде запек или изтичане от чревния транзит. Кафява или дори черна кръв със съсиреци е знак, че кървенето идва от голямо разстояние от стомашно-чревния тракт. Причините могат да бъдат много по-сериозни.