DCNews Диета, менопауза
Мазни риби, бобови растения, витамин В6 и цинк, това са съставките на диетата, които могат да забавят настъпването на менопаузата с до 3 години, според проучване.
Диета, богата на риба и бобови растения, помага за по-дълго поддържане на плодовитостта на жените, според проучване, публикувано в Journal of Epidemiology and Community Health.
Вместо това, диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати като тестени изделия и ориз може да ускори менопаузата.
Менопаузата обикновено настъпва около 50-годишна възраст. Яйчниците прекъсват своята хормонална активност, което води до загуба на плодовитост, както и някои странични ефекти, проявяващи се с горещи вълни, нарушения на съня, раздразнителност, депресия, болки в ставите, наддаване на тегло, загуба на костна плътност.
Този етап от живота, понякога доста непоносим за някои жени, може да бъде отложен по естествен начин и симптомите могат да бъдат облекчени с помощта на конкретна диета.
Диета за лека менопауза
Изследването е проведено върху извадка от 35 000 британски жени на възраст между 35 и 69 години, които са дали подробности на изследователите за ежедневните си хранителни навици. Отчетена е информация и за фактори, които могат да повлияят на възрастта на настъпване на менопаузата: тегло, физическа активност, хормонозаместителна терапия, раждане.
Анализирайки диетата на участниците, лекарите установяват влиянието на храната върху началото на менопаузата. По този начин диетата, основана на богата консумация на риба и бобови растения (грах, боб), се свързва с отлагането на менопаузата с около 3 години. Допълнителен прием на витамин В6 и цинк допринася за същия ефект.
Според изследователите бобовите растения са богати на антиоксиданти, а рибите на омега 3 мастни киселини, хранителни вещества с важна роля в борбата с преждевременното стареене.