DCNews Andreea Sava, re; вие сте вкусни с по-малко; в 400 калории
Андреа Сава представи в личния си блог рецепти с по-малко от 400 калории.
Яденето на диети и здравословно не означава да се откажете от ястията, които харесвате, казва Андреея Сава. "И само за да ви докажа тази теория, ето 3 много вкусни рецепти, които имат по-малко от 400 калории. Умишлено поставих пица и тестени изделия сред тях", написа журналистката в личния си блог.
Пиле в сусамова кора (245 кал/порция)
Време за приготвяне: 10 минути (плюс 8 часа за мариноване на пилето)
Съставки за 4 порции:
4 чаени лъжички соев сос 1 чаена лъжичка сурова захар 2 чаени лъжички счукан чесън 1 чаена лъжичка сусамово масло 4 парчета пилешки гърди по 100 грама, без кости и без кожа ½ чаша сусам 1 чаена лъжичка масло с ниско съдържание на мазнини
В купа поставете соевия сос, чесъна, кафявата захар и сусамовото масло и разбъркайте добре. Поставете пилето и тази смес в запечатваща се торба и оставете да се маринова в хладилника за 8 часа.
Поставете сусам в купа и прекарайте всяко парче пиле през семената от всички страни.
Загрейте зехтина и маслото в тиган на умерен огън. Добавете пилето и го задръжте за 3-6 минути или докато стане добре и сусамът стане меден. Те могат да бъдат сервирани веднага.
Пилешка пица с барбекю (362 калории/порция)
Време за приготвяне: 30 минути
Съставки за пица (4 порции):
Тава за пица с диаметър 30 см, направена от пълнозърнесто брашно (готово за закупуване) 1 чаша с парчета пилешки гърди без кожа½ чаша + 2 чаени лъжички сос барбекю½ средно голям червен лук, нарязан на филийки½ пипер мазна портокалова нарязана чаша сирене Чедър нискомаслена настъргана чаша моцарела настъргана 2 супени лъжици прясно нарязан кориандър чаена лъжичка черен пипер Приготвяне:
В малка купа поставете пилето и ¼ чаша сос за барбекю. Уверете се, че пилето е покрито със сос.
Поръсете ¼ чаша сос за барбекю върху плота. Разпределете парчетата пиле равномерно върху плота. Смесете двата вида сирене и разпределете по цялата повърхност на плота. След това добавете резенчета лук и чушка. Добавете 2 чаени лъжички барбекю сос, разпределяйки равномерно с чаена лъжичка, след това поръсете чушката. Печете в предварително загрятата фурна на 215 градуса по Целзий за 10-15 минути, докато горната част стане златиста и сиренето се разтопи.Извадете от фурната и поръсете с кориандър.
Лазаня (312 калории/порция)