DCNews Andreea Sava, правила за хранене; т.е. не го правят; нарушават; някога

Андреа Сава пише за правилата за хранене, които никога не нарушава.

sava

1. Без пърженеВсяка храна, независимо колко здравословна и диетична е заредена с нездравословни мазнини и става много по-трудна за смилане. Ако обаче определено ястие изисква пържене, използвайте само устойчиви на висока температура масла, като палма, кокос и др.

2. Уважавам таблицата с комбинацииДори когато купувам по-сложен продукт, гледам етикета и се уверявам, че сместа от съставки спазва тези правила. Четенето не уби никого. Таблицата на комбинациите от храни можете да намерите ТУК.

3. Едно ястие по време на храненеПростотата е ключът. Не натоварвам излишно стомаха и храносмилателната система като цяло. Ям 5 пъти на ден, приблизително на всеки 2 часа. Плодовете винаги са отделно хранене, не ги комбинирам с нищо друго и обикновено ги ям през първата част на деня. Същото правило важи и за въглехидратите. Десертът, подобно на плодовете, е отделно хранене и също през първата част на деня. Вечер ям протеини, през повечето време.