DCNews Andreea Sava Food that s; никога не ги консумирате; вечерта

Последното хранене за деня е и това, което има най-голямо влияние върху фигурата. По този въпрос журналистката Андреа Сава предлага поредица съвети.

Вечерята трябва да бъде "около 4 часа преди лягане, така че тялото да има време да го усвои. По други поводи също съм казвал, че вечерта е времето за протеини и витамини. Трябва да се избягват тези с високо енергийно освобождаване. и тези, които затрудняват храносмилането. Това като обща бележка ", заявява Андреа Сава в личния си блог.

Журналистът публикува и списък с пет примера:

1. ВъглехидратиБрашна, сладки, нишестени, защото са високо енергийни източници, почти мигновени и завършват бързо. Времето за консумация на въглехидрати е първата част от деня или преди интензивна физическа активност. В противен случай тялото ще използва тази енергия, за да прави отлагания. Мазнини, разбира се.

2. ПлодовеМного пъти съм казвал, че правилото за плодовете е да се ядат като отделно хранене, на 2 часа разстояние от всяко друго и през първата част на деня, защото храносмилането им е бавно. Те също така са източници на фруктоза, т.е. захар.

3. ФрайПрепоръчвам да ги избягвате като цяло от диетата, но ако не можете да се откажете напълно, в никакъв случай не им е времето вечер. Пържените храни се превръщат в висок прием на мазнини, така че не трябва да се консумират, когато храносмилането се забави.

---