DCNews 5 трика към s; m; н; още по-диетични; и s; н; кашлица f; r; усилие
В нова публикация на уебсайта си, Андреа Сава представя 5 трика, за да се храните по-диетично и здравословно без усилия.
Разбирам много добре, че да живееш в определена дисциплина не е за всеки и животът е съставен от малки удоволствия, иначе го живееш напразно, ако се фокусираш само върху това, което ти трябва или е правилно да направиш. Просто и аз не съм съгласен с крайностите, защото балансът е това, което наистина придава на живота красота в смисъл, че можете да се наслаждавате на малки удоволствия, но ако сте преминали епохата на юношата ужасяващо, зрелостта ви казва, че можете да държите мярка във всичко, за да се радвате на качествен живот дори и в по-големи възрасти. Младостта не трае вечно, пише Андреа Сава на уебсайта си.
Искам обаче да ви покажа, че има начини да съчетаете мярката с удоволствията от живота, някои от които включват минимум усилия. Например, ето 5 трика, за да сте сигурни, че се храните здравословно и не наддавате, без драстични диети или с целомъдрена дисциплина и без да се фокусирате прекалено много, дори когато нямате време:
Когато нямате време и сте гладни, най-лесният и удобен начин е бързо да вземете бисквити или нещо подобно. Няма да започвам с теории, че по-добре яжте 3 листа маруля, но не е колосално усилие да изберете тези продукти, които имат по-здравословни съставки, като пълнозърнесто брашно вместо бяло. Дори не осъзнавате каква колосална разлика е за тялото.
Бялото брашно има огромен гликемичен товар, плюс че чрез прекомерна обработка се изчерпва хранителните вещества. Без витамини и минерали, но бомбардиран с тонове захар, тялото преминава само в извънредно положение. Колко време мислите, че може да работи така без последствия?
2. Изберете продукти със здравословни заместители на захарта
За това колко вредна е захарта за здравето, но също така и изкуствените подсладители и кои са здравословните заместители говорихме дълго ТУК. Сега нека поговорим за прости и удобни решения. Първо: използването на сурова захар вместо рафинирана захар или мед, с изменението, че тя не трябва да се слага в топли напитки, тъй като при над 40 градуса по Целзий тя става токсична. Искам да кажа, оставете ги да се охладят малко.
След това, когато се почувствате като торта, купете такава от категорията сурови вегани. Този тип сладкарски изделия използва много сладки плодове, като фурми, за подслаждане на продуктите. Има и хлебни изделия, които са направени от здравословни съставки. Сега те са навсякъде, включително в супермаркета. Вярно е, че те са малко по-скъпи, но няма да спестите от нещата, които влагате в тялото си.!
3. Яжте само по едно ястие по време на хранене
Вместо да ядете рядко и много, по-добре малко и често. Това не включва страдание от глад, не ядене на фона на напреднал глад, няма да се отдадете, така че без да осъзнавате, ще ядете толкова, колкото е необходимо на тялото, а не отчаяние. Плюс това, може би най-важният аспект, ще избягвате хранителни комбинации, които се угояват и са вредни за здравето и тялото ще бъде много по-лесно смилаемо.
Ако искате да знаете кои са добрите и лошите комбинации от храни, можете да ги намерите ТУК в таблица с всички обяснения. Можете да опитате лесно, лесно да ги приложите. Първата и най-лесната стъпка е да ядете едно ястие на маса и на разстояние поне 2 часа един от друг.
4. Пийте вода постоянно през целия ден
Свикнете с пиенето на вода, просто нещо, което много хора не правят, без да осъзнават колко важна е тя за организма. Чаша вода сутрин, при събуждане, прави чудеса, малко по малко, постоянно, през целия ден. Не е огромно усилие винаги да имаш бутилка или чаша вода със себе си. Повечето институции вече имат устройства тип фонтан.
Този навик ще има необикновен двоен ефект върху тялото: веднъж, защото хидратацията е в основата на здравето и функционирането на всяка клетка на човешкото тяло, а след това защото ще ви помогне да ядете по-малко.
5. Избягвайте храни с прекомерно високо съдържание на нездравословни мазнини
Пържените и излишните нездравословни мазнини са основният механизъм за сърдечно-съдови заболявания, които статистически погледнато причиняват най-много смъртни случаи днес в света. И освен смърт водят до големи здравословни усложнения, повишени рискове в случай на операция и т.н. Така че, накратко, обърнете внимание на много мазни меса, сладкиши и преработени продукти с лошо качество или бързо хранене. По-подробно можете да прочетете за добрите и лошите мазнини ТУК.