DCNews 13-дневна диета, 2019 диета

13-дневната диета се счита за една от най-ефективните диети, която ви спестява до 10 килограма.

dcnews

Това е нискокалорична диета, с ниско съдържание на въглехидрати.

Менюто се състои от три основни ястия и две закуски.

13-дневна диета. Меню за 13 дни

Ден 1Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар. Обяд: твърдо сварени яйца + 200 г замразен спанак, варени във вода + среден домат. Вечеря: 100 г говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.

Ден 2Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар. Обяд: 150 г шунка + 1 кисело мляко без мазнини. Вечеря: 100 г говеждо на скара + салата с лимон магданоз + един плод по ваш избор

Ден 3Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб. Обяд: 2 твърдо сварени яйца + парче шунка + среден домат + спанак. Вечеря: порция целина и супа домати + плод по ваш избор.

Ден 4Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб. Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка + кисело мляко без мазнини. Вечеря: твърдо сварено яйце + голям морков бръснат + 100 мл извара.Можете да свалите около 4 кг и до днес.

Ден 5Закуска: НИЩО.Обяд: 150гр сьомга с лимон. Може да се приготви с чаена лъжичка масло Вечеря: 100 г говеждо на скара + маруля и целина (без дресинг).

Ден 6Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб. Обяд: 1 твърдо сварено яйце + настърган морков. Вечеря: 150 г пилешки гърди на скара или варени + лимонена салата.

Ден 7Закуска: голяма чаша черен чай или кафе. БЕЗ ЗАХАР Обяд: НИЩО. Пийте само вода! Вечеря: 200g агнешко на скара + ябълка.

Ден 8Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар. Обяд: 2 твърдо сварени яйца + среден домат + 200 г замразен спанак, сварени във вода. Вечеря: 200 г говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.

Ден 9Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар. Обяд: парче шунка + кисело мляко без мазнини. Вечеря: 200 г говеждо на скара + салата с лимонов дресинг.

Ден 10Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб. Обяд: парче шунка + 2 варени яйца + салата с лимонов дресинг. Вечеря: порция супа от целина и домати + плод по ваш избор.

Ден 11Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб. Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка + обезмаслено кисело мляко. Вечеря: твърдо сварено яйце + голям настърган морков + 200 мл извара.

Ден 12Закуска: настърган морков с лимон. НИЩО ДРУГО. Обяд: 200 г варена сьомга с лимон или на скара с чаена лъжичка масло. Вечеря: 200 г говеждо на скара + маруля и целина.

Ден 13Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + 1 чаена лъжичка захар + парче препечен хляб. Обяд: 2 твърдо сварени яйца + настърган морков с лимон. Вечеря: 250 г пилешки гърди на скара или варени + лимонена салата.

През 13-те дни консумирайте 2 литра вода на ден. Без подправки, шоколад или други храни и напитки, които съдържат захар.