DCNews 10 gre; те в диетата; който; и унищожи силуета

Ако любимият ви чифт дънки вече не се побира, въпреки че сте били на диета от известно време, може да направите една от тези 10 грешки.

dcnews

1. Краш диети

Но когато ядете толкова малко калории, забавяте метаболизма си

2. Пропуснете закуската

Пропускането на закуска изглежда като лесен начин за намаляване на калориите, но може да ви огладнее през останалата част от деня.

3. Твърде много закуски

Малките закуски през деня може да изглеждат безобидни, но добавете допълнителни калории към вашата диета.

4. Твърде малко или никакви закуски

Маята ви помага да поддържате метаболизма си с висока скорост, особено ако закуските са с високо съдържание на протеини.

5. Твърде малко мазнини

Продуктите с ниско съдържание на мазнини могат да играят важна роля във вашата диета. Само не забравяйте, че ниското съдържание на мазнини не е същото като нискокалоричното. Мазнините обаче са здравословни в умерени количества.

6. Твърде много калории

Когато броим калории, много от нас са склонни да пренебрегват съдържанието на нашите напитки. Това е голяма грешка, когато смятате, че някои изискани кафета и алкохолни напитки имат повече от 500 калории.

7. Твърде малко вода.

Водата е от съществено значение за изгарянето на калории.

8. Диета без млечни продукти

Мазното мляко, сиренето и сладоледът са табу за много потребители, но премахването на млечните храни може да има обратен ефект. Някои изследвания показват, че тялото изгаря повече мазнини, когато получава достатъчно калций и произвежда повече мазнини, когато му липсва калций.

9. Бърза храна

Според дългосрочно проучване хората, които ядат бързо хранене повече от два пъти седмично, качват 10 килограма повече от тези, които ядат по-малко от веднъж седмично.

10. Поставяне на нереални цели

Да си кажете, че през първата седмица ще отслабнете с 20 килограма, вероятно е илюзия. Ако знаете, че няма да можете да го направите, може никога да не започнете диетата си. Реалистичната цел е жизненоважна за успешната диета. Ако не сте сигурни каква трябва да бъде вашата цел, говорете с диетолог.